中学生简单爵士舞教学视频

2017-03-13

爵士舞基础动作技巧大全

Plie 使屈曲之意

在法语中，任何身体中的屈曲动作也叫plié。在舞蹈中则常指屈膝的动作。

Plie-Releve Position 屈膝举踵

在爵士舞中重要的一个姿势。膝屈曲而脚跟提高离地面。动作的控制应来自大腿肌肉。

Release 释放

放松原本紧张的身体部份，或特别伸延身体某部份。

Releve 脚跟提升或举踵

膝可成屈曲和蹦直状。

Rond De Jambe 半圆摆腿

活动腿完全绷直，脚尖在前方轻触地面，沿地面画一个半圆移到后方，或从后方移至前方的摆腿动作。

Seat Spin 坐旋转

坐时以臀部为支点和轴心而作出旋转。常以手推地面作起动。

Spiral 螺旋

身体躯干作螺旋的扭转。

Split 一字马/劈八字

两腿前后或左右劈开坐在地上的动作。

Sustained 同一动作中的延续

把一个动作拉长来做，给动作一个延续的感觉。

Tabletop Position 桌面姿势

上身从髋关节前屈，头，颈及整个背拉成一直线。膝可屈可直，屈膝时做桌面姿势是比较困难。

Tendu (擦地)成足尖点地

脚掌擦地而推出，脚背向外弓，脚跟尽量提高，唯脚尖依然著地。此动作可向各方向进行。

Three-Step Turn (side) 三步转

以三踏步(左-右-左或右-左-右)来完成一个360 转身。

Torso Twist 躯干转体

盆骨保持面向一个方向，而上身，包括胸，肩，和头，则往另一方向转去。

Two-Step Turn 两步

以两步(左-右或右-左)来完成一个360 转。

Turned In 成内转/内翻

指脚部，膝和髋关节向内转成“入字脚”。

Turned Out 成外转/外翻

指脚部，膝和髋关节向外转，使脚尖向斜角。(能够极度外转的，可把两脚排成直线。)

V-Position Sit V-型座姿

坐在臀部，收紧腹肌及大腿前面肌肉，使两腿举离地面。两腿拼合，两臂作V型状往上举起。背伸直而躯干向前对正。