太极拳体现了和谐健康观

2017-01-15

太极拳体现了和谐健康观

健康是时代发展的主题，也是衡量生活质量的重要指标之一，而太极拳作为中国传统武术，其健身养生功效不可小觑。

现在大家都研究健康，从技术上来说，健康所涉及的因素很多，也很复杂，从不同的学科和角度来看待，有不同的说法。从中医、西医，从心理学、生物学，从治疗的角度、预防的角度，都有各种观点，有很细分、很专业的理论和技术。

作为我们大众来说，关心自己的健康，要每个人都把握很专业的知识也是不可能的，但一些基本的原则，与我们健康密切相联系的基本的思路、方法应该掌握。原则的东西并不是很复杂的，是每个人都能理解，并且依照它能够贯彻到日常实践中去的。

太极拳的创编结合了道家哲学思想和中医原理，太极拳不仅有技击防身作用，还有健身养生作用。

国的太极理论在健康上的一个核心观点，也可以说是一个基本原则，就是“和谐”。和谐是健康的基本状态，也就是你没有达到和谐，就不能称之为健康，一个健康的生命，一定是和谐的状态。

和谐的思想首先是一个整体的思想，它是指一个系统的和谐，系统中有很多元素，有很多相应的关系，这些元素、关系之间要和平相处、默契相关才行。

只和平相处还不够，各自不相“搭理”“井水不犯河水”是一种比较低水平的共融，还要达到主动性的互补，这样“生机”才能不断涌现，就是和谐的关系。

太极拳要求阴阳平衡，改变人们身体平衡性，同时还体现了和谐的世界观。

作为整体思想来说，考虑一个对象是否健康，一定是从整个系统来考虑的，考虑单一的元素是不行的。比如说，要衡量一个人是否健康，不仅要看他的生理是否健康，还要看他的心理是否健康，看他的情绪是否健康。

看一个人生活是否健康，除了看他的身体各方面是否健康外，还应该看他办事情的方式、方法是不是健康，他的生活习惯是不是很健康，否则我们就很难说他是一个生活很健康的人。

和谐的健康观还是一个动态的思想。就是在一个和谐的健康状态中，不仅要考察现在呈现的各种元素的“面貌”，还要看影响这些面貌的一些正在变化着的因素，有些是直接的，有些是间接的。比如一个人的生活习惯就对他的生理、心理的健康状态产生作用。

因此，和谐是一种开放式的健康观。

怎么样才算是和谐健康

中国的太极健康观认为至少要在以下几个方面实现和谐。

1.人与自然的和谐

人生活在宇宙之中，就是处于自然中，生命的产生也是宇宙发展的一个自然过程。人的健康与自然密切相关，受到自然环境的种种影响。比如空气、四季的变化等。科学研究表明，一些天体、地球上的变化现象对人体的生命元素，甚至对人的心理都产生一定的影响。

人们的种种社会活动也受到自然的影响。所以适应自然、与自然保持高度的协调是我们生存的一个原则，这方面我们也走过一些弯路。现在有些弯路的代价还在付出。

中国古代提出的“天人合一”的思想就是人与自然和谐的一个典型体现。天人合一怎么合?不是形式上的，不是短期的。是要合乎自然运行的规律，这首先就要研究规律，所以人的健康水平也是和时代的科学水平相关联的。

有些现象规律我们过去没有认识到，现在懂了，就可以提高利用大自然的水平，为我们的健康服务。从这一点上说，每个人的健康水平和整个社会的健康水平相联系。这是一种大的健康观。

2.人与社会的和谐

人不是生活在荒岛上，不是生活在真空中。有一部电影，讲一个人因为空难被遗失在一个荒岛上很长一段时间，后来回到正常社会后，身心上的创伤多年不能恢复。这是根据真人真事改编，也是有科学道理的。

社会环境塑造人，也塑造人的健康品质。

每个人都是社会的一分子，社会是一个大系统，你处于各个系统中，个体与社会之间就有关于健康的相关影响。所以每个人都应该善于从社会上汲取健康的养料，同时也为整个社会的更加健康贡献力量。如果你与所处的社会格格不入，你不可能有一个健康的心态，也没有健康的生存条件。

要达到与社会的和谐，你的行为规范应该符合社会的健康标准，社会是一部大的机器，你与之和谐，就能不断从中获得“能量”，否则，你就会感觉到“阻力”，就会对你的健康产生“麻烦”。

3.人与人之间的和谐

社会由人组成。每个人每天都要和别人打交道。在家要和家人、亲戚相处，在单位要和同事相处。学会和人的和谐相处对我们尤其重要。人和人之可有许多显性的、隐性的影响因素，有的短暂、爆发，有的长期、绵绵不绝。比如情绪的影响就很明显，有健康情绪的影响，如关心、祝贺、体贴，帮助、喜悦等，也有不健康情绪的影响，如愤怒、嫉妒、排斥、中伤等。

人与人之间产生和谐的重要办法就是加强自身素质修养，培养豁达的胸怀。你的心胸有多大，世界就有多大。

4.形与神的和谐

中国的太极理论讲究形神合一，形神并练。形就是形体，是看得见、摸得着的外形，神是指生命的一些功能、意识、气脉等，传统理论上有时也称之为“心”。太极理论认为形、神是组成生命的两个大类，要健康必须使这两方面都要保持高水平的状态，并且彼此之间要完整和谐。

所以你只是“形”很强壮，肢体很发达，而内脏、意志、神经很虚弱，就不行，就不叫健康。并且时间长了，就会严重影响你“形”的强壮，“形”也会逐渐衰弱下去。

所以一个身体外形很壮的人，如果遇到一件事想不开，久久不能自拔，身体也会很快垮下去。同样，如果你只是“神”很足，身体的形弱，也缺乏健康基础，时间一久，产生“形疲心竭”的状态，健康就会恶化。这里的形、神与现代科学所讲的心理、生理相类似。

这一思想贯穿在中国古代的健身术中，比如道家提倡“性命双修”也是这个道理。

佛家讲“魔由心生”，什么是“魔”，就是影响你健康的因素，心神受损，身体健康就受损。

5.身体各部分之间的和谐

这一点与现代医学的系统理论是完全吻合的。

人体由很多组织、系统所构成，每个组成部分之间独立承担一些功能。同时各部分之间有呼应、连带关系。这些系统之间要共同进步，共同发展，不能有此强彼弱的现象。人体不是一个简单的机械组合，如果那样就能很轻易地大量复制人了。

人体各部分之间的关系很奇妙，和谐能够使各系统的功能发挥到优化的极大，比如以最小的能量损耗，达到生命状态的最优化运转等。最理想的状态实际上是不可能完全存在的，就像一个完全没有一点病的人是不存在的一样。

但各部分之间的和谐程度相对每个具体的个体来说能让生命的优化程度达到最高。所以锻炼各部分、各系统之间的和谐关系是太极理论的一个重要指导要领。

习练太极拳的好处

1、太极拳是高情感的健身运动

现如今的社会，人们对于欲望的最求、社会的竞争力，使得人们在这种高节奏、高效益的工作中。对于这种繁忙紧张过后，十分需要一种宁静的方式来加以平衡，当习练者全身心投入太极拳练习中，举手投足顺其自然，让你忘掉烦恼，远离浮躁。再练拳的时候身体微微出汗，且不气喘吁吁。是一种良好的放松心情的方式。

2、太极拳是有益全身的养生运动

太极拳的“一动无有不动”的动作要求，是通过“柔和、缓慢、连贯、走弧线”等特点达到的。这些是太极拳锻炼中不可忽视的要点。

太极拳既融合了肌肉骨关节和内脏同时运动的好处，又吸收了静坐调息养神的优点，做到内外兼顾、身心同步，达到全面锻炼的优点。

第一，打太极拳时，不但四肢和身躯各个部位要同时完成各种协调柔和动作，而且对呼吸系统要求同时进行协条运动。因此，心、肺、肠胃等内脏机能也能受到良好促进作用。

第二，太极拳的每一个动作都是在“意识引导”下完成的，人体在精神高度集中时，可以排除各种杂念，使心境达到一种愉悦的纯净心态，这些利于中枢神经系统功能得到了最佳调节。

在太极拳的动作上，要求全走是弧形的路线且双腿动作要一虚一实，进行不断的虚实交替变化;呼吸也相应进行有规律的调息动作。太极拳动作要求做到柔和、动作中要“动中有静、静中有动”。太极拳的锻炼当中有很多的乐趣，这些乐趣可以提高锻炼的情绪促进身心的健康，这就是练习太极拳的优点。

太极拳一方面讲究灵敏，使人提高敏感度，另一方面又讲究沉稳安静，使人消除浮躁。通过太极拳锻炼，性急者，可以抑制和消除性急习惯，不至于过急;性慢者，可以培养平稳渐进品格，不至于拖沓。

太极拳的特点是松、静、柔、深。松是放松。肌肉和精神都放松，采取自然站立姿势，舒适自然。练拳时动作轻柔圆活，不用紧张用力。由于全身放松，血管也就放松，便能促使血压下降，增强血管弹性，加强心肌的营养，有利于防治各种心血管疾病。

静是安静、沉静，全神贯注，摒除杂念，这对调节大脑皮层和植物神经系统的功能独特的作用，对治疗神经衰弱有很好的效果柔是动作柔和、连贯、不急不躁、上下相随、内外结合，眼随手转、步随身换，使全身各部位器官有机配合，能提高神经系统的调节功能有和改善各器官之间的协调配合，从而增强人体各方面的功能，促进新陈代谢，提高对外界的适应能力和抗病能力。

深是呼吸匀细深长，沉静稳定，气沉丹田，加强呼吸深度，保持肺组织弹性，增加肺活量，对增强呼吸系统功能和帮助肺结核患者康复，有良好的作用。

太极拳口诀

多练太极拳，免得病来缠。

莫笑太极象摸鱼，松静深柔把病祛。

太极拳不要快，呼吸匀长除病害。

内外兼修练太极，动静结合多受益。

太极拳体现了和谐健康观

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