ab型血的人应该如何保持健康

身体健康是人们正常生活的重要条件之一。那么，ab型血的人应该如何保持健康?下面由小编为大家介绍吧，欢迎阅读!

ab型血的人保持健康的方法介绍一

硒和维生素E一样，有助于身体的抗氧化防御系统，如果两者相辅相成，可防止因氧化引起的衰老、组织硬化、活化免疫系统等功效，对AB血型的人很有帮助。但是由于硒的补充不像维生素的补充，应以食补为主，如果必要可采用硒质补充剂。然而在使用硒质补充剂之前，最好咨询医生使用。通过食疗补充硒时，要注意:

◎ 硒不要补充过量，女性每天补充50微克，男性为70微克，妊娠期和哺乳期稍微增加，但注意最多不能超过450微克。

◎ 含硒的食物主要是海产品以及西兰花、芹菜、草菇、牛奶、肝、肾、麦麸、洋葱、西红柿等，AB血型的人可以按照自己的饮食食谱适量增加。

总之，对于AB血型的人来说，平衡广泛的饮食摄取范围为他们提供了丰富的营养素。虽然他们免疫系统很脆弱，容易罹患疾病，但平衡的营养可以帮助他们对抗疾病。所以只要AB血型的人遵循自己的饮食计划，一般不会缺乏营养物质，也不需要特别补充。

ab型血的人保持健康的方法介绍二

AB血型包含双重抗原的特殊性，除了在饮食上表现出食物摄取的广泛性和性格上A型、B型结合外，还在营养平衡上表现出与其他三种血型完全不同的特征。无论是 狩猎者 的维生素、矿物双重缺乏，还是 耕耘者 的维生素缺乏，再到 完美者 的矿物质镁缺乏，AB血型就像一个稳定而平衡的天平，各种营养物质在体内都得到了平衡。这可能与AB血型人的广泛的食物摄取范围有关。然而，任何看似完美的事物，都有其缺憾。AB血型的人不易缺乏营养物质，但是由于其本身生理特点，维生素C和矿物质硒依然是AB血型的人应注意补充的食物。

ab型血的人保持健康的健康食谱

早餐小米绿豆稀饭250克+炸馒头片100克+凉拌西芹段

午饭二米饭+肉沫豆腐+鸡蛋炒西红柿+海米白菜汤

晚餐鳕鱼炖粥+凉拌荠菜松+菠萝汁

凉拌西芹段的做法：

准备西芹500克、植物油、香油、盐少许。将西芹的叶子摘去，洗净;锅内放上水，烧开放入植物油，将西芹放入，无需煮太久，三四分钟即可;将西芹捞出放入冷水中过冷河，将西芹去皮(煮过的西芹很好剥皮的)，切段，装盘撒上食盐少许拌匀，倒入香油少许再拌匀即可。青脆爽口，是一个好开胃菜。

肉沫豆腐的做法：

准备日本豆腐3管、猪肉馅100克、红、黄、绿菜椒各三分之一个、洋葱适量、番茄沙司1汤匙、淀粉4汤匙、鸡蛋2个、面包糠150克、盐、料油适量;将日本豆腐切成2厘米厚的圆段，将鸡蛋磕入碗中打成蛋液;依次在

日本豆腐上裹上淀粉，鸡蛋液和面包糠;红菜椒，黄菜椒，绿菜椒都去籽洗净，同洋葱一起切成小丁;锅内放适量的油，中火烧热，待烧至六成热时将日本豆腐放放，用中火慢慢炸成金黄色，再捞出沥干油放到盘中待用;锅内留底油，烧热后放入肉馅，慢慢炒干水分，我还加了十三香和一点老抽，然后放入红，黄，绿菜椒，洋葱丁翻炒，随后调入番茄沙司，盐和料酒，小火拌炒均匀;最后将炒好的肉末淋在日本豆腐上即可。

鸡蛋炒西红柿的做法：

准备大西红柿2个、鸡蛋4个、葱一支切段、少许盐、糖、色拉油;.将西红柿洗净切块，蛋入碗中打散;锅子放入少许油，将蛋液炒成散蛋盛起;锅子放入少许油将葱段爆香，西红柿略炒后加入蛋与调味料拌炒均匀即可。

海米白菜汤做法：

准备白菜心250克、海米50克、火腿10克、水发香菇4个、鸡油2.5克、精盐4克、味精2克、高汤500克;将白菜心切成3厘米长、1厘米宽的条，用沸水稍烫，捞出控净水;海米用温水泡好，火腿切成1.5厘米长的条片;把香菇摘洗干净，挤干水分，一切两半;锅内加入高汤、火腿、香菇、海米、白菜条、精盐，烧开，撇去浮沫，待白菜软料时加入味精，淋上鸡油，盛入汤碗。

凉拌荠菜松做法：

准备荠菜500克、熟芝麻、熟胡萝卜各50克、豆腐干、冬笋各25克;将荠菜去杂洗净，放入沸水中焯至颜色碧绿，捞出放入凉水中过清，沥干水，切成细沫，放入盘中;将豆腐干、冬笋、熟胡萝卜切成细末，放入盘中，撒上芝麻屑，加入精盐、白糖、味精，淋上麻油，拌匀即成。

说明：这款菜谱中含有丰富的蛋白和纤维素，是AB血型人饮食很好的营养平衡食谱。