皮肤补水小妙招

2016-12-07

夏天已经到来了,那么大家是否知道如何换季节的保养好自己的皮肤吗?又或是如何从黄脸婆的状态转化成十八一朵花??那么,今天,小编与大家分享自己的也是许多明星的保养小妙招!

皮肤补水小妙招

第一:早上7:00左右起床,喝杯温水(有条件的可以尝试柠檬水,蜂蜜柠檬茶)柠檬可以清热减肥又能美白皮肤,而蜂蜜更是好东西!它能清洁肠胃昨夜留下的脏东西,排便!要记得是空腹喝!

第二:保证每天一个苹果或是西红柿,满足人体所需维生素C和水分!每天一些水果也是必须的哦!

第三:每天一小杯醋,可以延缓衰老,血管老化!(白醋,陈醋,米醋这些都可以,建议在饭前喝,不需要喝太多!)

第四:喝杯酸奶,补钙、提高免疫力!(市面上有许多的酸奶,建议大家可以选择红枣类的,原味的、还可以选择纯甄、安幕希酸奶都可以!)

第五:一星期两次敷面膜。(最好定在晚上睡觉前,面膜时间一般为10--20分钟,多了就会出现反吸收)。

第六:每晚坚持22:30前睡觉。保持7到8小时的睡眠时间!第二天早上就会精气十足哦!

夏天正确补水的方法

1、夏天多喝白开水

冷饮只能骤然降低体表或局部温度,不能持久解热、解渴。而适当地饮用白开水,对消暑解渴、清热凉身更为有利。

原因:它富含多种矿物质,不用消化就能为人体直接吸收利用,能够调节人体体液平衡,对办公族来说也是盛夏的最好饮料。夏日,办公族宜多喝30摄氏度以下的温开水。

2、补水时间更重要

餐前一小时补水,这是被专家普遍认可的黄金时间。而在夏季,最好手边常备一瓶水,随时补水;晚间睡觉前和起夜时也应喝适量的水。

原因:由于水在胃内只停留2至3分钟,便迅速进入小肠并被吸收进入血液。餐前一小时喝水,可以补充到全身组织细胞,供应体内对水的需要。尤其是早晨醒后喝上一两杯水,除了补水,还有清肠、排毒的作用。在进餐过程中可以适量饮些西红柿汤和绿豆汤等,既有利于消化液的分泌,促进食欲,又可以补充维生素和矿物质,以防中暑。但是在马上吃饭或刚吃完饭就大量饮水,容易冲淡胃酸,不利于消化。

3、运动补水有讲究

如果运动时间不超过一小时,只要在运动前后补充一些水分即可;如果超过一小时的剧烈运动,就要讲究补水方法,以免脱水。

原因:美国营养学会建议,在开始运动的前两个小时喝两杯水,之后在开始肌耐力运动前15到20分钟再喝两杯水;在运动当中每15到20分钟需要补充一次水分。此时可以考虑用运动性饮料来维持体内电解质的平衡,或是喝一些淡咸味的蔬菜汁,或是加少量盐分的豆汤,更能起到防暑补水的效果。

4、多补不如巧补水

夏日补水并非多多益善。尤其是属于水湿、痰湿体质的人和患有心脏病、肾脏和肝脏病变的人更不宜补水过多,不然反而影响健康。要善于自我判断体内是否缺水,并根据气温条件合理补水。

原因:人体每天摄入的水量,包括食物中所含的水分和饮用的液体应该与排出的水量,包括出汗、从呼吸道呼出的水分以及随大小便排出的水分基本相当,如果摄入水量过多,超出肾脏的排出能力,容易发生水中毒,出现水盐代谢异常,如水肿等现象。

判断自身是否缺水,除了口渴外,可看尿液的颜色:尿液颜色正常的应是淡黄色的,如果尿色太深就必须补水;若尿色很浅就可能是喝水过多。

水湿、痰湿体质特征

虚胖,舌苔白腻,舌边缘有齿痕,肠胃消化功能较差,大便软烂,不能成形,而且常常感觉排不净,肛门口有烧灼感。精神上表现为容易疲倦、懒动、嗜睡等。

这类人喝水最好少量定量饮用温水,尤其不能食用冷饮或寒凉水果,否则对胃肠损伤更大。

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