女人熬夜吃什么食物

大家都知道，熬夜对身体和皮肤都是不好的，特别是女人。那么，女人熬夜吃什么呢?经常熬夜女性多吃什么好呢?不如跟着小编一起来学习女人熬夜吃的食物吧!

女人熬夜吃的食物

1.熬夜时多喝牛奶，以适应人体皮肤夜间旺盛的新陈代谢，有益护肤，延缓衰老。

2.饮用足量白开水。熬夜需要补充大量的水分，而白开水就是最好的饮料。

3.饮食宜温热。熬夜时要吃温热的东西，既滋养胃部，又保证体内热量供给。

4.晚餐宜适量。熬夜前，晚饭不宜太饱，以免身体疲劳。可以进食高营养食物，如鱼、鸡、虾等，多吃绿色蔬菜，口味宜清淡。

5.提神宜绿茶。绿茶提神醒脑，舒缓压力，对熬夜尤其有益，但要饮热茶，浓度不要太高，以免伤胃。胃肠不好的人可改喝枸杞茶。

6.晚间注意保暖。夜间温度低，熬夜很容易着凉，可以在腹部搭上毯子，防止着凉。

7.通宵后早饭要吃饱。注意一定不要吃凉的食物。早晨7～8时睡觉时，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。

经常熬夜女性多吃的食物

1、适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。

2、香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。

3、两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。

4、3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。

5、一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。

熬夜对女人的伤害

1、阴虚火旺

对于熬夜族而言，身体超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医认为这是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃得比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃病，如消化不良等。

2、皮肤受损

一般来说，皮肤在晚上10点到次日凌晨2点进入夜间保养状态。如果长时间熬夜，会破坏人体内分泌系统和神经系统，就会出现皮肤干燥、弹性差、缺乏光泽、暗疮、粉刺、黄褐班、黑斑等问题。

3、免疫力降低

在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳、精神不振、抵抗力下降，而且还会出现体力透支和体内缺乏矿物质、维生素等微量元素，使人体处于严重的亚健康状态。

4、乳房很受伤

在临床上，普遍认为工作压力大、情绪紧张、夜生活多熬夜至睡眠不足，以及不良的饮食习惯等因素，导致人体内分泌失调，是乳腺增生疾病高发的主要原因。但随着生活的改变和婚育观念等因素，已渐成乳腺增生的又一主要原因。