练习形意拳的几种不良现象

对于形意拳初学者说，形意拳的练习可能会出现一些不良的现象。下面是小编专门为您整理好的：练习形意拳的几种不良现象。

练习形意拳的几种不良现象一、贪快贪多，学前忘后

这是现在非常普遍的问题，好多的学员大多是交钱学拳的，交了钱了心里就有个不平衡的感觉，想多学一些东西，要对的起自己交的钱，就忘了在基本功上打好基础，今天学完新的一式，在还没有真正的领会，就接着学新的，当新的学完了下一式，前面的又忘了，接着又在从头来复习，整个一个得不偿失。

练习形意拳的几种不良现象二、急于求成，盲目下功

形意拳有“万法出于三体式”之说，这就是大多练习形意拳的必站的桩功，这话就促使好多初学者盲目地站三体式，认为站的时间越长，功夫出得就越快。这种认识在某些方面也对，可当你身体疲劳时，你的三体式随着你身体的疲劳也在变形，这就起了一个反的作用。三体式如何站可以根据自己的身体情况来定，可以高一点也可以低一点，当你有疲劳的感觉了，可以先休息一下，桩功能不能出功夫，不完全在时间的长短，主要的姿势的正确与否。

练习形意拳的几种不良现象三、进步高提，跺脚发力

在我们练拳时，为了感觉到和体现出力，常有高抬脚的现象，落地时声音很大，其实这是一种错误的习法。我们在日常的行走中是“退步高、进步低”，这样才灵活迅速而且稳定。如“进步高提，必是后脚一脚吃力”，必然导致“缓慢不稳”，也会降低前进的速度，进步缓慢不稳是格斗搏击之大忌。“快打慢”这是武术的常理。

练习形意拳的几种不良现象

练习形意拳的几种不良现象四、气浮于胸，劲气不沉

日常生活中常常看到两人吵架，当吵到高峰时，好多当事人会脸色苍白气喘吁吁，这就是气浮于胸。这时人就有胸闷憋气之感，呼吸不顺畅。当两人真的打起来，往往也是劲力发飘无力。大多造成这种现象的原因，是挺胸，耸肩，而内家拳讲的是含胸、拔背、提肛、裹胯、沉肩、坠肘、气沉丹田，当你做到以上所讲，自然就会呼吸如虎豹般顺畅，虽汗流但气不喘。

练习形意拳的几种不良现象五、六合不到，腰力不发

“六合”通常讲心与意合、意与气合、气与力合、胯与肩合、膝与肘合、手与足合，当六合达到一合时，四肢躯干就应该融于一个整体。整体中又要以丹田为核心，以腰为主宰，气发自于丹田，力来自于腰，腰为周身之主宰，一身之轴。四肢运动全靠腰来主宰。腰一动，上可使背催肩，肩催肘，肘催手;下可使胯催膝，膝催腿，腿催脚。脚无根，腿难发，腰无力，腿也难发。要想腿击有力，当先练好桩功与腰功。腰功扎实，达到“腰如蛇行”的程度，便会随意自如。腰功还是技击动作的基础，像指上打下、虚左实右、明进暗退、一闪即击等，都离不开扎实的腰功。

练习形意拳的几种不良现象六、低头猫腰，前挺后翘

“低头猫腰，拳技不高”，此乃武林前辈的经验之谈，实为中肯之论。“低头猫腰”破坏了“内家拳”的“体直”原则，使脊柱形成“后天”弯曲状态，而没有保持脊柱垂直的“先天”状态。挺胸翘臀，一幅疲劳的架势，没有做到形意拳拳理之所讲，含胸、拔背、提肛、裹胯、沉肩、坠肘。正确的内家拳姿势，没有低头猫腰，前挺后翘之病态。有一部份习武者善于用“黑狗钻裆”或“低头猫腰”，企图抱腿或攻击下盘，实践证明，这样的招式实战胜率极低。

练习形意拳的几种不良现象七、手足不合，腿力不足

“手到足不到，打人不得妙;手到足也到，打人如玩笑”，正是形象地说出手脚相合整齐的重要性。一些人练拳和搏击时，手已出可脚步还原地不动或步伐迟缓跟不上，感觉是手脚不能谐调配合，脚跟不上手。造成原因就是桩功太差，腿无力。“练武不练腿，必是冒失鬼”，这是练武的老话，只有站好桩功才能做到手到脚到，腿力，脚力、腰力是统一的整体。练武先求腿力，便包括了脚力和腰力。