保腿养生八十不老

2017-02-20

腿是人的第二心脏,锻炼腿,就能锻炼心脏;腿能让肠胃更好的蠕动,从而强化胃部的吸收功能、消化功能、运化功能;腿部健康,我们的生命力就有了保证,我们的智慧就有了继续挥洒的潜力。常言道:保腿养生八十不老。下面由小编给大家介绍7种简单的养护方法:

很多人认识不到腿部健康的重要性,腿能让大脑更好的休息,很多人都有体会,当头部累了,没有灵感了,在地上走几圈,散散步,疲劳就能解除,灵感之光就能闪现。腿部的骨骼是否缺钙;腿部的肌肉是否具有弹性和活力;腿部的韧带是否还能伸缩自如、松柔自然;腿部的关节是否灵活;腿部的气血是否通畅无阻,这些是腿部是否健康的重要标志,也是人体新陈代谢良好的硬指标。当有一天,因为腿的磨损、消耗、老化,而腿不能听从思维的命令自由行走了,从生命力本身的土壤上获得能量补充的能力正在衰退,老迈的征兆也就来临了。所以我们需要关心它、呵护它、保养它。

干洗脚——用双手紧抱一侧大腿根,稍用力从大腿根向下按摩直至足踝,再从足踝往回按摩至大腿根。用同样的方法再按摩另一条腿,重复10至20遍。这样可使关节灵活,腿肌力增强,也可预防小腿静脉曲张、下肢水肿及肌肉萎缩等。

甩腿——手扶树或扶墙先向前甩动小腿,使脚尖向前向上翘起,然后向后甩动,将脚尖用力向后,脚面绷直,腿亦伸直,两条腿轮换甩动,每次甩80至100下为宜,此法可防半身不遂、下肢萎缩、小腿抽筋等症。

揉腿肚——以两手掌紧扶小腿,旋转揉动,每次揉动20至30次,两腿交换揉动6次。此法能疏通血脉、加强腿的力量,防止腿脚酸痛和乏力。

扭膝——两足平行靠拢,屈膝微向下蹲,双手放在膝盖上,顺时针扭动数10次,然后再逆时针扭动。此法能疏通血脉,治下肢乏力、膝关节疼痛等症。

搓脚——将两手掌搓热,然后搓两脚各100次。此法具有滋肾水、降虚火、舒肝明目等作用,还可防治高血压、眩晕、耳鸣、失眠、足部萎缩酸疼、麻木浮肿等。

暖足——暖足就是每晚用热水泡脚,可使全身血液流通,利于身心健康,同时还对心绞痛发作有一定的预防作用。

蹬腿——晚上入睡前,可平躺在床上,双手紧抱后脑勺,由缓到急进行蹬腿运动,每次可达3分钟,然后再换另一条腿,反复8次。这样可使腿部血液畅通,尽快入梦。

腿部健康,我们的生命力就有了保证,我们的智慧就有了继续挥洒的潜力。腿部健康,春天的时候,就能去春游;夏天的时候,就能到海边漫步;秋天的时候,就能登高望远;冬天的时候,就能盘坐席中读书、看报,尽享天伦之乐。

上面就是小编为大家准备的关于”保腿养生八十不老“相关知识,希望对大家有用!

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