哪些食物可以生发与润发
2016-12-02
每个人都想拥有一头亮丽的头发,很多原因会导致头发脱落。那么你知道有哪些食物有益于头发生长呢?
头发主要成份是角蛋白,含有多种胺基酸及几十种微量元素,若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉;缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时,头发会发干、无光泽及容易折断;缺维生素B群时会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象。
哪些食物可以生发
所以应多食下列食物:
1、宜多吃含硫蛋白质:鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。
2、宜多食蔬菜、水果:内含有许多构成发质所必需的微量元素。
3、宜多食维生素B6、E:维生素B6及E有预防白发和促进头发生长的作用,例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝。
哪些食物可以润发
很多原因会导致头发干燥。那么你知道中医有哪些养肾润发方法呢?哪些食疗方有助于润发呢?
干燥原因:
发的生长依赖于精血的滋养。肾藏精,精又能生血,精血充足,头发才能润泽。保养头发应该补血补肾。在维生素E摄入不足时,皮脂易形成过氧化脂质而损伤发根,造成脱发,头部的肌肤也会变得粗糙。
食补菜单:
1、补血、健脾的药补:如枸杞子、山药、百合、阿胶。
2、补肾阴的干果:如腰果、核桃等。
3、新鲜蔬菜:如菠菜、胡萝卜(最好用水焯一下,生着吃)。
日常护理:
1、经常更换洗发水的牌子。
2、多补水。