口才训练与活舌操

2016-12-02

口才训练：活舌操

活舌操是锻炼舌肌的口腔操，坚持日久定会巧舌如黄，口齿清晰流畅。活舌操一共七节，每一节做七遍，舌头卷得越紧越好，够喉咙。做了几次以后，觉得舌头底下的筋疼，那是你缺少锻炼。

口才训练活舌操第一节

嘴微开，舌尖抵上齿背沿上腭向后勾。这节不难理解，重要的是后边经常练。

口才训练活舌操第二节

舌尖抵下齿背，舌面拱起沿上齿往外突，同时，用上齿轻叩舌面。这是给它一个柔韧性的训练。

口才训练活舌操第三节

双唇紧闭，舌尖顶左腮右腮，左右开弓，由慢到快。这节可让面部表情活跃。有一次在一个课堂上静静地练，突然听到扑哧一声，助教一巡视，一个女生出问题了，处理以后就有酒窝了。所以，以后要想让自己的面部表情更好看，经常顶一顶，活动活动。

口才训练活舌操第四节

舌头沿上下齿外围转圈，顺时针转几圈，再反时针转几圈。这节就是用舌面置于唇齿之间，用舌面去刷牙，转了几圈，唾液分泌很旺盛。唾液是好东西，有一个词叫生津止渴，唾液有一种溶菌酶，可以帮助消化，阻止了很多病从口入的细菌。当然第四节还有一个严格的规定，就是只能刷自己的，各自掌握。

口才训练活舌操第五节

将舌头伸出嘴外，舌尖向上卷，目标是够鼻尖。伸出舌头够鼻尖，谁也够不着，大胆练，有一个女生就够着了。经常练，柔韧性就特别好。

口才训练活舌操第六节

嘴张开，让出空间，让舌头做伸缩运动，做弹舌状。看动物世界有一种青蛙还是变色龙，或是蜥蜴，想像酷热难耐的时候，一棵树下有一条狗，热得够呛，弹舌，把脖子上的筋都勒得可以伸缩。这叫狗喘气，狗喘气对锻炼气息特别有意义，狗喘气是在散热，大家可以去观察一下狗怎么喘气。总之，经常这么练很有意义，可以看到胸腹之间、上下气息在联动。港台一些明星、美女演员经常到教练室练，一进去教练掐秒表开始，他们练不了几个就躺地上了，站起来重新练，今天练10个，明天20个，后天30个，哪天练到100个，能做到100的时候，气息真的不成问题了。

口才训练活舌操第七节

嘴半张，伸出舌头做水平横向运动，使两边舌缘分别触到两边嘴角。

可以想像，如果我们把我们口腔打理得特别到位，长练活舌操，口气会清晰，口腔溃疡不再溃疡，因为微循环好了。长练活舌操，恋爱成功率会提高，家庭幸福指数会提高，离婚率陡然下降，对促进表达，促进和谐，促进社会建设都有意义，百益而无一害。常练活舌操，为自己、也为别人、为社会做出贡献。

中央戏曲学院有学生在练活舌操的时候，早上打一盘清水，往小矮凳上一搁，解开扣子，吐出舌头搅这盆水，把这盆水搅完了，今天练功就结束了。从物理上来讲，它本身绝对得到了很好的锻炼;从心理上来讲，你能突破这一点，在众目睽睽之下，面不改色。记住：人不疯很难成功，肯定会有成绩，绝对会有成效。认真就是美丽的，敬业就是美丽的，干什么就像干什么样子，干什么就是干什么的，不干就算了，干则全力以赴，就让它有效果。要有点动静、有点贡献。常练活舌操，绝对极有意义。