中老年养身食谱

2017-02-21

合理的饮食是健康的源泉,餐桌上的合理营养,可使人延年益寿。科学地安排膳食结构,将有助于您的身体健康,因此,“健康使者”提醒您:保持身体健康需从平衡膳食结构开始。中老年养身食谱都有哪些呢?就让小编告诉你吧!

###中老年养身食谱

1、 谷物干果类

粳米:健脾和胃,除烦止渴,止痢

小麦:养肾,除热止渴

玉米:养肾气,益脾胃,除热解毒

黑豆:活血利水,祛风解毒

绿豆:利水消肿,解毒排脓

核桃仁:补肾,温肺、润肠

黑芝麻:益脾补虚,养阴,润肠通便

土豆:补益胃肠,润肠通便

栗子:养胃健脾,补肾强筋,活血止血

葵花子:降血脂

大枣:补中安神,养血

花生:润肠,降低胆固醇

2、 水果类

梨子:生津润燥,清热化痰

桔子:开胃理气,止渴润肺

柿子:清热,润肺,止渴

桃子:生津润肠,活血消积

苹果:生津止渴助消化,清热除烦,健脾止泻 香蕉:清热润燥,生津止渴

荔枝:生津益气,理气止痛

龙眼:养心安神 罗汉果:清肺润肠

无花果:健脾益胃,润肺利咽,润肠通便 番茄:生津止渴,健胃消食

西瓜:清热解毒,解烦止渴,利尿 山楂:消食化积,活血散瘀

葡萄:补气血,强筋骨,利小便

樱桃:益脾养胃,滋养肝肾,涩精止泻 3、 蔬菜类

韭菜:补肾助阳,温中开胃,降逆散瘀 胡萝卜:健脾消食,补肝明目,清热解毒 甘蓝:益肾健脾

莲藕:熟食健脾开胃,生食清暑生津,凉血 木耳:益胃养血,凉血止血

香菇:补脾益气

蘑菇:补脾益气,润燥化痰

4、 肉类

乌鸡:补肝肾,清虚热,健脾补中 鸭肉:滋养阴血,清虚热,利水

麻雀肉:补肾壮阳,养肝明目 狗肉:温肾壮阳,补中益气

羊肉:益气补虚,温中暖下 牛肉:补脾办,益气血,强筋骨 蛙肉:清热解毒,补虚,利水消肿 蛇肉:祛风湿,通经络

5、 水产类

鲤鱼:利水消肿,下气通乳 鲫鱼:健脾利湿

黄鳝:补虚损,除风湿,强筋骨 鳗鱼:补虚祛风湿

泥鳅:补中祛湿

鳖肉:滋阴凉血,消疮

海参:补肾益精,养血润燥 淡菜:补肾助阳,养肝益血 河虾:补肾壮阳,通乳,排毒 蚌肉:清热滋阴,明目,解毒

更多相关阅读

最新发布的文章