练习太极拳对人体的好处

太极拳是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术、引导术、中医等的完美结合。那么，练习太极拳对人体的好处有哪些呢?下面jy135小编为大家收集整理了练习太极拳的对人体的好处，希望能为大家提供帮助!

练太极拳对人体的好处

好处一、改善神经系统

人们在精神集中时，大多都会紧张不安，出错率也就居高不下。太极拳要求在松静自然中练习，故练拳时，因为松静的缘故，脑神经得以充分休息;又因为太极“内不动外不发”的运动规律，可舒适自然的解放脊神经。如此坚持练习，则能最大限度的避免种种精神疾病，还能有效调节血压。

好处二、畅通人体经络

太极拳要求以气运身，练习中，时常会有指尖麻酥酥、关节微响、针刺、腹鸣等感觉，这是经络开始畅通的正常反应。

好处三、提高内脏质量

太极拳要求腹式呼吸，通过“深、长、细、匀、缓”的方式，来强化锻炼人体的横膈膜，同时人体各关节、肌肉等在太极拳运动中的相互牵引、绞缠、挤压和舒张，从而提高了心肺功能，并能有效辅助各内脏的运动。

好处四、增强血管质量

太极拳的动作要求是螺旋缠绕、节节贯穿。久而久之，动、静脉及毛细血管都可得到适量挤压与有效放松，血管弹性也就得以增强，血气运行更顺畅;这能洁净血管壁、并正常血脂。

好处五、强化肌肉骨骼

太极拳要求“慢、松、柔”及动作走圆或弧线，并配以松胯屈膝的半蹲式运动，加上重心的交替转换，和多方向的螺旋缠绕动作，这能增强人体的肌张力、肌耐力;太极拳动作中的雀地龙、摆脚跌叉等大幅度活动，还能强化各关节的柔韧度及调节改善骨关节病、痛风等。

好处六、促进免疫系统

太极拳是最科学的有氧运动，吸氧量在练拳时可大幅度的增加，这旺盛了人体气血，也改善了淋巴及循环系统的新陈代谢状况，还强化了人体的免疫抵抗力和胰岛素的分泌。