如何保持健康生活方式 怎样保持健康生活

“生活方式”，简单地说就是怎样生活，是指人们长期受一定的民族文化、经济、社会习惯、规范以及家庭影响所形成的一系列生活意识、生活习惯和生活制度的总和。如何保持健康生活方式呢?下面是小编整理的保持健康生活方式 的方法，欢迎阅读。

如何保持健康生活方式

一、合理膳食：我国营养学会根据国情，制定了膳食指南，其原则包括：“食物要多样、饥饱要适当、油脂要适量、粗细要搭配、食盐要限量、甜食要少吃、饮酒要节制、三餐要合理。”这些原则如能长期遵守，就一定能达到合理营养的要求。

二、规律起居：我们的生活起居必须“有常”，坚持按时作息，合理地安排起居作息，保持良好的生活习惯，坚持有规律的生活制度，尽量使工作、学习、休息、睡眠等活动保持一定的规律，不违背人体生理的变化规律，并与大自然的活动规律相适应，顺应生物钟的要求。这是保证身心健康、延年益寿的重要保健方法。

三、保证睡眠：睡眠是人生活中的一个重要组成部分。人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，好的睡眠对恢复体力、增强智慧、保证健康十分重要。没有睡眠就没有健康。睡眠是机体自我保护的重要生理功能。睡眠不仅能使身体得到休息，恢复体力，还能让大脑得到休息，恢复脑力。睡眠时，植物神经系统能集中精力完成消化吸收、营养和能量的转化储备等工作。某些内分泌功能在深睡时变得更加活跃，如生长激素、松果体素的释放增加等，免疫系统也可以在熟睡中得到强化。通过睡眠，人们能够获得全身心的休息、恢复和调整。科学家认为，如果你希望自己健康，就必须重新估价睡眠对健康的作用。

四、劳逸结合：适度的紧张工作有利于健康，而过度劳累则有损于健康。

五、戒烟限酒：众所周知，吸烟对人体健康是有百害而无一利的;酗酒对人体的危害是勿庸置疑的，但适量饮酒有保健作用也是肯定的。

六、适量运动：运动作为一种健身方法，就要讲究科学性，根据各人的不同身体状况，年龄、性别、职业、有无慢性疾病，爱好，生活习惯、经济条件、家庭或社区的健康设施等情况，来选择运动项目，制定适合自己的运动方案，才会收到良好的健身效果，达到健康长寿的目标。

七、心理平衡：人的健康除了身体健康外，还应包括心理健康与社会交往方面的健康，二者缺少哪一个都是不完整的。

怎样保持健康生活

1、白领们在吃饭的时候都是很珍惜时间，所以快餐快餐，吃的速度都很快，其实这是非常不好的一个习惯，细嚼慢咽有利于胃部的消化，更能合理的控制饮食，所以应该在日常饮食的时候放慢速度。

2、急匆匆的生活步伐导致很多人忽略了早餐，不吃早餐不仅容易发胖而且容易得肾结石，胃病等各种慢性疾病，所以早餐要吃好是很有必要的，最佳的早餐时间在7点到9点。

3、晚餐过于丰盛，一天的工作之后，很多人觉得晚餐用来犒劳自己，所以大吃特吃，很多聚会等活动都是晚上进行，其实身体也是一样的，经过一天的运动后，晚上是需要休息的，所以胃部的消化能力也在下降，晚上应该吃少一点，而且是比较容易消化的食物才对。

4、吃完中饭之后很多人就抓紧时间午休，但是刚吃完，应该站立30分钟，让食物慢慢消化，如果直接坐下来休息，那么久而久之，腹部和胃部会堆积很多脂肪，导致身形不好看，而且降低消化能力。

5、戒掉宵夜，宵夜是一天饮食中的一大忌，不仅是身体已经处于很慢的运动速度中，而且非常容易发胖，所以为了健康生活，还是戒掉宵夜的习惯吧。