糖尿病的冬季养生_糖尿病患者冬季养生方法

2017-05-23

糖尿病的冬季养生方法

1.适当运动

适当的运动可使人体上下贯通，脏腑功能增强，提高机体的抵抗力。糖尿病患者进行适当的运动可减轻体重、改善胰岛素敏感性，有利于控制血糖稳定。因此，可根据个人的喜好选择运动项目，如慢跑、气功、打太极拳、跑步等。老年患者最好运动时有人陪同，防止低血糖的发生。

2.变天了测血糖

冬季气温时常变动很大，动辄大风降温10摄氏度以上，对于广大的糖尿病患者来说，这种变化很可能带来血糖波动。因此，遇到气温骤变或生活方式调整，如增加运动量、减少饭量等，要密切监测血糖，以掌握病情变化。

3.足部保暖

糖尿病其实并不可怕，可怕的是它的并发症。糖尿病足病就是常见的一种糖尿病并发症，其主要的严重后果是足溃疡和截肢。糖尿病患者尤其要注意足部的护理，每晚用温水泡足20分钟，有助于防寒保暖及改善足部血液循环。热水袋取暖时，水温适中。穿柔软的棉袜，鞋码要合脚，防止各种可能的损伤。积极、正规地治疗足癣、甲沟炎等足部疾病。

冬季是糖尿病足的高发季节，糖尿病患者首先要特别注意每天对足部进行检查，查看足底皮肤有无红肿、皴裂、水疱、挤压伤、足癣、抓伤及足趾变形。其次要注意保暖，袜子要吸水性好、透气性好、柔软宽松，最好是棉质品。最后，洗脚时注意水温不要过高，避免烫伤。

4.多晒太阳

糖尿病患者容易出现骨质疏松等症状，冬季多晒太阳，除了能够保暖以外，还能有效促进钙的吸收。

5.控制饭量

冬季气温变化较大，会引起糖尿病患者的血糖波动。另一方面，天冷运动减少，人的食欲增加，如不注意控制进食的用量和种类，也会引起血糖升高。

6.防皮肤瘙痒症

冬季气温低且干燥，是皮肤瘙痒症的好发季节。因为冬季皮肤为了保暖，油脂分泌不旺盛，故而皮肤才变的干燥。所以洗澡水的温度不宜过高，洗澡时间不宜过长，尽量使用弱碱性或中性的肥皂、沐浴露等，洗完澡后全身应涂抹润肤乳，保持皮肤湿润。

7.防止呼吸道感染

冬季气温下降，是呼吸道感染的高发期，由于糖尿病患者的抵抗力低，易发生呼吸道感染，尤其是老年糖尿病患者，往往还伴有心血管疾病，继发感染后病情相对严重，还可能导致死亡。故而应注意保暖，加强个人防护，尽量避免减少进入人员密集的场所。

温馨提示:糖尿病患者在冬季若能遵守养生原则，就能有效地控制血糖，减少并发症的发生，并为顺利过冬打好基础。

糖尿病患者的注意事项

规律生活，不睡懒觉

春天，人体阳气渐趋于表，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增加，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体容易感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉，因这不利于阳气升发，为了适应这种气候转变，“糖友”在起居上应早睡早起。

养足精神，心情良好

有些病友对春天气候的变化很难适应，易引发精神性疾病。现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易合并精神性疾病、感染性疾病及心脑血管病等。因此，患者要尽量保持每天精神愉快。

加强锻炼，吐故纳新

入春之后，要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，可以到空气清新的大自然中跑步、打太极拳、做操、散步、打球、放风筝等，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展。实践证明，春季经常参加锻炼的患者，抗病能力强、思维敏捷、不易疲劳，可减少糖尿病并发症的发生。

注意保暖，注重养生

“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验，因为人们用棉衣捂了一冬，代谢功能较弱，不能迅速调节体温。春天气候多变，时寒时暖，同时人体皮表疏松，抵抗能力减弱，所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服，尤其是老年病友。如果衣着单薄，稍有疏忽就易引发疾病，危及健康。

积极治疗，严格自律

按时服药，适当运动，增强机体抵抗力，随时监测血糖、调整药量，严格控制血糖，积极防治各种急、慢性并发症，去除产生感染的内在因素。

全面体检，预备健康

春天是体检的最好季节，不妨在春季先“检修”一下自己的身体。健康检查是预防疾病最有效的手段，糖尿病患者可能在医生的治疗下，病情暂时得到缓解，但绝非一劳永逸。因此，仍然应定时进行疾病的复诊和检查，至少应每一周检查一次血糖，并检查是否有合并症发生。

饮食清淡，营养兼具

糖尿病患者应多吃新鲜蔬菜，如菠菜、韭菜、黄瓜、西红柿、香椿芽、苦瓜等。每日主食以4两～6两为宜，年轻患者和活动量较大的患者可适当放宽。

注意清洁，保持卫生

糖尿病患者应保持皮肤清洁，勤洗澡、经常更换内衣，被褥常洗常晒。女患者尤应注意外阴的清洁。注意口腔卫生，养成早晚刷牙、饭后漱口的良好习惯。