瘦身有什么方法简单方便的瘦身方法

2017-02-24

简单方便的瘦身方法一

饮食需注意

饭少吃，不要吃大量的甜食，改掉自己的饮食习惯，对甜食说不，摄入糖分过多，也容易增加患糖尿病的危险。

晚饭少吃或者不吃

俗话说“马不吃夜草不肥”，同理，人类也是一样，而且科学研究表明，吃晚饭也不助于长寿。晚上喝点水，或者吃点含糖少的水果，都是可以的。

饭前先喝饱

有些朋友食量很大，经常说控制不住自己的饭量，吃很多也吃不饱，那怎么办呢?你可以故意挨饿，越饿饭量越小，越吃得多，胃口就容易被撑大，你就吃得多了，还有一种方法，就是你在吃饭前或者很饿的情况下，多灌自己几碗汤或者水之类的，既养胃，又可以减少自己的食量。

坚持运动

女人婚后也要多运动，很多女人结婚了就懒散了，每天柴米油盐，不要总是围着这些转悠，要抽出时间多运动，不要说没时间，可以早起会，走着上班，或者有些办公室健美操很实用，生命在于运动。。。

继续工作

很多女人结婚了就不工作了，这是一些女人长肉的最直接的原因，觉得让老公养着很舒坦，其实不然，这年头男人可靠度下降不说，新婚姻法不保护女性不说，就单说有工作对女人在身体健康，心理健康方面就很有好处，而且钱还是自己挣得花着方便。

勤做家务

好吧，这一条很多女人都能做到，但是对于一些懒婆娘，他们就做不到，不爱做家务也是他们长肉的原因，家务事很繁琐，一个精明能干的家庭主妇，也一定能把家务事料理好，每天拖地板，洗衣做饭，收拾屋子，不要小瞧他们消耗的你的能量。

决明子：

减肥原理：决明子为一年生半灌木状草本;决明花黄色，荚果细长，四棱柱形;小决明植株较小，荚果较短，是重要成份之一。以其有明目减肥之功而名之。决明子味苦、甘、咸，性微寒，入肝、肾、大肠经;润肠通便，降脂明目，治疗便秘及高血脂，高血压。清肝明目，利水通便，有缓泻作用，降血压降血脂。

适合人群及注意事项：决明子性寒，不建议单独使用，建议可用决明子、黑乌龙、茯苓等组方为决乌汤，茯苓可以同时健脾胃护肝，规避决明子的寒性，既不影响饮食和身体健康，还可达到润肠排毒，降压降脂的效果。决明子不适合脾胃虚寒、脾虚泄泻及低血压等患者服用。

一、交叉拉伸动作(1) 左右各10秒

动作1：抓住手腕双腿交叉

挺直腰杆坐在椅子上，注意不要坐得太深。双手手臂向上伸直，举高在头顶，右手抓住左手手腕，左脚在前，右脚在后，双腿交叉。

动作2：好好拉伸腋下

在动作1的基础上，上半身向右侧倾倒，拉伸左侧腋下的部位。右手抓住左手手腕稍稍用力的话，会比较容易进行拉伸。一边做动作一边呼吸，保持该动作10秒钟，相反一侧也做同样的动作。

二、交叉拉伸动作(2) 左右各3秒*3次

动作1：手肘放在桌子上

坐在桌子前面，注意不要坐得太深。弯曲左手手肘，并把手肘放在桌子上。然后抬起右脚膝盖，用右脚膝盖和左手手肘夹住桌面。

动作2：用手肘和膝盖挤压桌面

左手手肘和右脚膝盖同时向桌面用力，互相挤压桌面。在做动作的时候要一边呼气，一边有意识地以下腹部为中心，手和脚在对角线上用力互相挤压。保持该动作3秒钟，共做3次，相反一侧也做同样的动作。