凉拌海带要怎么做 凉拌海带的做法步骤

2017-06-17

凉拌菜可以说是夏季大家的非常喜爱的一种了,清爽可口,没有过多的与火接触时间,能够避免夏天做饭太热的处境。你想自己动手做好吃的凉拌海带吗?现在,小编来告诉你凉拌海带的做法。

凉拌海带的好吃做法

凉拌海带食材准备

海带,蒜末,盐,糖,鸡精,香油,酱油,醋,葱,油,剁椒。

方法步骤

1、海带洗净后切丝,过沸水焯熟;

2、捞出海带后沥干,放入盐,鸡精,酱油,醋,糖拌匀;

3、起油锅,爆香葱花,将油趁热淋在海带上;

4、再加入切碎的剁椒,拌匀即可。

麻辣凉拌海带的做法

凉拌海带食材准备

海带,泡椒,蒜瓣,麻油,生抽,老抽,醋,盐,糖,花椒,干辣椒。

方法步骤

1、干海带泡软洗净,切成方片;

2、海带入沸水锅中煮10到15分钟,捞出用凉开水洗净沥干;

3、取碗,放入蒜泥,泡椒碎,生抽,老抽,糖,醋,麻油,混合搅匀成调味汁;

4、锅中烧热油,爆香反辣椒,花椒,然后连油一起倒入调味汁中;

5、将爆香的调味汁倒入晾凉的海带中,拌匀,加盐调味,冷藏一下味道更好。

海带的做法提示

1、干海带直接泡发一般很难泡透,所需时间也很久,所以可以先将干海带直接蒸半小时,再用水泡洗;

2、海带煮后最好再用凉开水冲洗,能去除表面的粘液;

3、煮的时候加一些醋可以使海带更爽脆。

海带的营养价值

1、海带含有丰富的碳水化合物、较少的蛋白质和脂肪。

2、海带与菠菜、油菜相比,除含维生素C外,其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍至几十倍。

3、海带是一种含碘量很高的海藻。养殖海带一般含碘3%~5%,多的可达7%~10%。

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