莲藕筒骨汤的做法步骤，怎么做好吃的莲藕骨汤

立秋过后，鲜藕成为人们家宴的必备菜之一。平时生活中你会做莲藕骨汤吗?下面，小编来为你介绍莲藕筒骨汤的做法图解。

莲藕筒骨汤的制作食材

主料

猪筒骨

250g

藕

300g

胡萝卜

1根

辅料

油

适量

盐

适量

莲藕筒骨汤的做法步骤

###

1.准备材料：猪筒骨、莲藕、胡萝卜。

2.筒骨下锅飞水

3.水开后捞起冲洗

4.莲藕和胡萝卜去皮切块

5.所有材料冷水下锅

6.大火烧开

7.盖好盖转小火慢炖120分钟左右

8.下盐调味出锅。

吃藕的3大好处

1.润肠通便

莲藕富含膳食纤维及黏蛋白，热量却不高，因而能控制体重，有助降低血糖、三酸甘油脂和胆固醇水平，促进肠蠕动，预防便祕及痔疮。

2.补血生肌

莲藕富含铜、铁、钾、锌、镁和锰等微量元素，蛋白质、维生素及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气 血，增强人体免疫力作用。尤其在块茎类食物中，莲藕含铁量较高，因此缺铁性贫血者最适宜吃藕。藕粉为养阴补血之佳品，又好吸收。

3.安神宁心

莲藕含维生素B群(特别是B6)，有助于减少烦躁、缓解头痛和减轻压力，进而改善心情。

莲藕骨汤的做法推荐：

1.排骨莲藕汤家常的做法过程

2.大骨莲藕熬汤的具体做法步骤

3.莲藕胡萝卜排骨汤的家常图解做法

4.莲藕花生排骨汤的图解做法步骤