杨艺经典交谊舞 交谊舞教学视频

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交谊舞小知识之整脊方法

纠正肩膀高低

当你觉得两脚重心在身体正中线站好的时候用你的意念来拔起脊柱的每一节。骶骨，腰椎，胸椎，颈椎(第一节在颅腔内)这个意念可以反复的做几遍，但是做的时候要精神集中否则达不到预期效果。

在这个过程中你会觉得有问题的脊椎骨节会像报警一样有明显的疼痛感，随着练习的次数增加疼痛感会减缓。

两肩胛骨的距离不同也会使脖子看起来感觉不在正中间。

这可以通过下面的动作来判断。左手在上右手在下，两手在背后握手，然后换手做同样的动作。如果你换手后发现只有一边是可以握手而另一边握不到的话那就说明两肩胛骨距离脊椎的位置不一样。继续这个锻炼可以帮助改善。

以上的动作如果两边都不能握手的话说明两肩胛骨同时外张了，这样的话可以双手从身体两侧在背后握手，胳膊肘伸直两臂上抬，同时用力挺胸并且可以向前弯腰但是不要含胸。反复这样的练习之后再回到第二的动作是会有所改善。

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