冲浪运动如何自我保护 冲浪运动自我保护方法

冲浪运动作为一种时尚极限运动，深受大家的喜爱。冲浪可以让人们体验与海浪搏击、驰骋在海浪上的快感、刺激感。冲浪运动如何自我保护?有哪些方法呢?小编精心收集了冲浪运动如何自我保护，冲浪运动自我保护方法，供大家欣赏学习!

冲浪运动如何自我保护

1、要遵循冲浪中的“交通”规则

我们在城市中开车的时候要遵守交通规则，同样在冲浪的时候也要遵守冲浪的规则，避免大家撞车，受到伤害。起乘时，大家都要谦让最靠近海浪崩溃点，且第一个站立起来的冲浪手，一个人一个浪，平时保持2个冲浪板长度的距离，而在冲大浪的时候，大家要保持3个冲浪板长度的距离。冲浪不同于滑板、滑雪等板类运动可以在固定的一个坡度和动作来回练习，因为每一道浪都不一样，所以冲浪需要投入更多的时间和精力来练习，直到可以分析清楚每一道不同的浪。所以说冲浪是一项入门简单，晋级困难的运动，没有长年累月的练习是很难有实质上的突破。

2、冲浪板携行要注意转弯的地方

冲浪板携行要注意转弯的地方，朝海边走出去时，手上拿着冲浪板的角度要成冲浪直线，千万不可把浪板放在身体前面，防止海浪撞击浪板打到自己的身体。放在地上时要轻放，风很大时摆在沙地上要用沙子盖在冲浪板上，或者绑好安全脚绳，你的身体要站在顺风方向的前缘，免得被自己的冲浪板打伤。冲浪板由外海冲回岸边，距离水深约30厘米时，要立即下板，避免冲浪板直接冲击到石头上。在冲浪板与海浪撞击的时候，不能用手去拉安全脚绳和冲浪板。在外海区遇到疯狗浪的人，要迅速把冲浪板往后丢，赶紧拨水潜水躲藏。如果看到水母出现，或是被水母咬到，必须赶快上岸休息。

3、必要时趴在浪板上休息等待救援

冲浪季节一到，大多数人都会选择海浪比较漂亮的地方，冲浪最好的浪形以中间崩溃往两边斜面推进的海浪最好，最危险的浪是以一排涌起瞬间崩溃的海浪，如果遇到这样的浪，最好上岸休息。冲浪中如果碰到往外海外面拉出去的海流时，只要以斜面方向跟着海流走，把握海浪，千万不要把安全脚绳丢掉而选择游泳回来，最好是趴在浪板上休息等待救援。

冲浪必备装备是什么

1、冲浪必备装备有脚绳

它是能保证大家安全的重要配件，当落水时，可顺着它找到冲浪板，同时也保证冲浪板不会随浪冲回岸上或碰到其他冲浪者。

2、冲浪必备装备有防滑蜡

再好的冲浪板也是要打蜡的，打了蜡的冲浪板，更能有效增加人体和板身的摩擦力，防滑、稳定，站在板上更稳、坐在冲浪板上也更容易坐直。

3、冲浪必备装备有衣服

夏天建议穿着防磨衣，能防摩擦防水母防日晒;冬天建议穿着防寒衣，能有效抗寒可以冲浪冲的更久。此外，沙滩鞋、速干沙滩裤也是必备的。

4、冲浪必备装备有尾鳍

冲浪板配合尾鳍使用可以更好加速和控制方向，尾鳍有单、三片或五片式。通常长板使用单片较大的尾鳍，其它尺存的板子多用三片的五片式的。

冲浪运动有什么好处

1、保持身体平衡，强健身体各部位

在冲浪板上时，需要不断抬头转头、两臂滑水，这些动作对颈、肩、腰都是有非常好的作用，非常有助于受损部位的功能恢复。冲浪时，为了保持身体的平衡，绷紧着肌肉，从而使背部腹部的肌肉将得到锻炼。不断的寻找平衡的位置，从而锻炼了大腿的肌肉。

2、身体负重平均分配，减少运动关节压力

就算因为没有控制好而翻入水中，也不用担心扭伤关节。因为在冲破涌浪的一瞬，水产生的浮力会把人托起来，这时身体的负载会被平均分配到全身，能够在很大程度上减少运动对下肢关节的压力。正如我们在陆地上，每跑一英里，每只脚大约会撞击地面1000次左右，踝关节、膝关节和股关节都受到剧烈震荡，常会发生肌肉扭伤或韧带拉伤。而如果你驾驶冲浪板，这种震荡几乎为陆上跑步的1/12，伤害性就非常小了。