男人如何保持牙齿健康

2017-02-21

男性保持牙齿健康的方法

1、刷牙

这是最普通的方法。人们都在刷牙，但刷得好、认真刷的人不多。所谓刷得好，就是要把每颗牙的各牙面都刷干净，每天至少早晚各刷一次，多刷反而会造成牙齿表面粗糙易藏污纳垢，危害健康。

正确的刷牙方法：上牙由上向下旋转刷，下牙由下向上旋转刷，上、下前牙里面要顺牙缝刷，嚼东西的牙面应前后来回刷。为了把牙面刷得较干净，必须选用刷头小、毛软而有弹性的保健牙刷。

为了预防龋齿和牙周病，最好使用含有氟化钠或洗必太牙膏。含有氟化钠或氯化锶的牙膏还具有解除牙齿过敏的作用。

2、漱口

要注意漱口，饭后或剔牙后用温水漱口可以把口腔内残留的食物残渣漱掉。我国古代主张用茶水漱口，是一个很好的办法，因为茶含有氟，可以防龋，还含有鞣质，对防止牙龈炎也有好处。

正确的漱口方法：在漱口水中加入少许食盐，一般以微带咸味为宜，对防止牙龈发炎也有一定效果。漱口水中加入某些药物，如0.2%洗必太或0.2%氟化钠溶液，就有较好的防龋效果。洗必太溶液对消除牙面菌斑也有好处。

3、叩齿

可以增强牙齿支持组织的健康，好象锻炼身体一样，也可以刺激唾液的分泌，清洗牙面。叩齿方法简单，人人都可做到。

正确的叩齿方法：闭着口唇，上下牙齿上下方向咬叩运动，每次叩一百余下，每天早晨配合刷牙进行，养成习惯。

4、剔牙

有些食物嵌塞成菌斑，刷牙是难以去除的，最好用牙科探针轻轻剔出嵌塞食物，清洁菌斑。有人习惯用牙签，但一定不要用力太大太猛，以免刺伤牙龈甚至造成齿槽骨吸收。

5、咀嚼锻炼

咀嚼锻炼就是要充分练习咀嚼肌。要多吃硬而粗糙的、含纤维成分多的食物(如豆类、芹菜等)，进食时要充分咀嚼，不要囫囵吞枣。这样就可锻炼咀嚼肌、锻炼颌骨和牙槽骨，地强牙齿支持组织的健康。充分咀嚼还可以刺激唾液的分泌，有很好的口腔自洁作用。

6、牙龈按摩

牙龈按摩可以促进牙周组织的血液循环，使牙齿支持组织的代谢增强，也就相应地增强了牙齿的抗病能力。牙龈按摩可以口腔内进行，也可以在口腔外进行。在口腔内进行时，最好在早晚刷牙后做。

少吃甜食，减少蛀牙。现在的甜品、甜食很多，而甜味又是人们喜爱的，尤其是小朋友们，大都是嗜甜如命，但是，却发现从小就会出现龋齿，不仅影响牙齿的美观，而且严重影响牙齿的健康，龋齿会让雪豹的牙齿变黑，而更容易引起疼痛，所以，为了你牙齿的健康还是远离甜食吧。

少用牙签剔牙。牙齿之间的缝隙会因为常食用牙签变得越来越大，而缝隙的增大就给细菌和病毒更多的可乘之机。因此，尽量不用牙签，可以使用牙线。

少喝碳酸饮料。但酸饮料因为含有二氧化碳，进入身体以后必须喝改离子结合形成碳酸钙，因此碳酸饮料也被称为是刮骨水，而我们的牙齿含钙是非常高的，常喝碳酸饮料必然会导致牙齿脱钙，因此，会严重影响牙齿的健康，会导致牙齿松软甚至会脱落。

多吃蔬菜和水果。这些对我们的牙齿有清洁和保护的作用，因为蔬菜水果丰富的维生素C能够预防我们牙齿的牙龈出血或是炎症等。里面的维生素A也有固齿的作用。

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