太极拳如何练出功力

太极拳的规矩有了，道理明白了，技击法也弄清了，劲力的变化也懂了，那么，如何增长自身的功力、实力，也是一个重要课题。下面是小编为大家整理的关于：太极拳如何练出功力。欢迎阅读!

太极拳如何练出功力

功力，太极拳修炼的具体体现。一切武术的功夫高低，主要是看它功力的深浅。太极拳强调意气力、精气神的三结合。陈鑫在《陈氏太极拳图说》中讲，太极拳首要处在 “ 培元固本 ” ，实质是着眼于培值和增强人体的整体素质。不懂劲力、没有功力的太极拳只能称为空架子，或者只能起到初级健身作用。

如何增强太极拳的功力，有以下几个方面的要求：

太极拳如何练出功力第一，要重视拳架的锻炼。

所谓 “ 拳走低架，裆走下弧 ” 。拳架是太极拳全部功夫的基础，是太极拳的本。因为拳架内涵最丰富。它包括人体整体素质训练的多种要素。如力量、耐力、灵活、速度、韧柔、丹功、意念力、精神、技巧等等多方面的训练。这些训练内涵，是其他锻炼项目 ( 如推手、器械 ) 所不能代替的。所以，不论从技击角度，还是从养生角度考虑，应尽可能每天多打几遍拳。

太极拳如何练出功力第二，单式训练。

实质上是发劲锻炼。如果练拳着眼于护身、交手，就必须进行单式训练。单式训练，主要是从拳架中拆出一些你认为最实用、最善于施用的招式，单独反复练习。这样很苦、很累，但提高功力很快。

太极拳如何练出功力第三，练推手。

双方切磋听劲、喂劲、化劲、发劲诸手法，切磋各种太极劲力彼此相生相克的关系，从而锻炼 “ 知彼 ” 的功夫，提高触觉灵敏度，努力扩大自身引化来力的容量 ( 化解来力的空间 ) ，尽可能将来力引向 “ 强弩之末 ” 的境地，所谓 “ 矢不能穿鲁缟 ” 。着重提高化解来力的功夫，做到能容、能吞，来多少要多少。在这个基础上，再练习发放。