男人长肚子是什么原因

2017-03-03

现在多数的人已经开始意识到过度的饮酒不利于我们身体的健康。但是对于久坐办公室的上班族男士而言,肚子还是大了起来,以下就是小编给你做的整理,希望对你有用。

男人长肚子的原因

肥胖

肥胖是男性肚子大的最主要原因,脂肪在腹部堆积,大肚子壮如酒桶,因此被称为「啤酒肚」「罗汉肚」。

然而,喝啤酒与发胖并没有直接关系。而不加节制的饮食,是发胖的真正原因。

啤酒具有促进胃液分泌的作用,一定程度上能够增加食欲。喝酒的时候,通常喜欢吃高热量的菜肴,会增加脂肪吸收。再加上,长时间坐着办公,缺乏运动,工作压力较大,容易导致消化不良,也会影响激素,逐步造成体重超标。

有研究表明,挺着「啤酒肚」的男性得高血压的概率,是正常男性的 8 倍,得冠心病的概率是正常人的 5 倍。脑溢血和脑梗死等疾病,在「啤酒肚」男性中也很常见。

因此,男性需要尽快消除「啤酒肚」。这需要从多方面共同努力,比如,平时吃饭七分饱;每天至少运动 30 分钟;睡前洗个温水澡,改善睡眠状况等。

腹水

引起腹部肿胀的另一个原因是腹水,也就是腹腔内的液体异常增多。这个腹腔,指的是肚子里除了肝、胃、肠等内脏以外的地方(空隙)。

正常情况下,人的腹腔里是有少量液体的,起到保护、润滑的作用,一般不会超过 200 毫升。它们不是静止的,而是不断地跟血液、淋巴进行交换,达到一个有进有出的动态平衡。

当肝硬化、肝癌、心力衰竭等各种因素,引起进出失衡的时候,腹腔内的液体量异常增多,腹水就产生了。

当腹水量较少,大约 300~500 毫升,一般没有明显的症状,不容易被察觉;当腹水量增加到 500~3 000 毫升,会感到肚子胀,腹部鼓起。

当腹水量大于 3 000 mL,会出现呼吸困难及腿部浮肿。

能引起腹水的病,一般都比较严重。所以,当体检或偶然发现有腹水了,应该立刻就诊并治疗。

腹部胀气

胀气,也就是胃肠道内的气体过多。

正常人胃肠道内都有少量气体 ,约 150 毫升左右。一部分是外界空气进入体内,一部分是大肠内细菌分解食物产生;主要通过胃肠道蠕动,像打嗝或者放屁排出,或者经肠壁血管吸收后,由肺部呼吸排出。

当气体来源增加或者排出减少,都会引起肠胀气:

1. 食物发酵

吃了太多容易发酵产气的食物,如豆类、花生、山芋等,导致肠道产生过多气体。

2. 吸入空气

吃东西时滔滔不绝、嚼口香糖、用吸管喝饮料,或囫囵吞枣地咽下食物时,也有不少空气随着下肚。

3. 胃肠道中气体吸收障碍

心力衰竭等疾病,会导致肠壁血液循环发生障碍,影响肠腔内气体吸收,从而引起腹胀。

4. 胃肠道内气体排出障碍

肠梗阻、消化不良等疾病,会使肠蠕动功能减弱或消失,导致肠腔内的气体排不出体外。

为了避免胀气,请注意:

进餐时要细嚼慢咽,不要喝产气性饮料,如雪碧、可乐等。

尽量少吃产气性食物,如豆腐、红薯、牛奶等。

饭后可进行一些温和的运动,像散步,来帮助消化。

如果长期出现胀气的情况,要尽快去医院检查哦。

其它

1. 腹部肿瘤

极少一部分男性肚子大,是由于腹部肿瘤造成的。

异常增生的肿瘤,本身可以导致腹部肿大;如晚期结肠癌、胰腺癌等的并发症,也可能导致腹水的产生。

2. 寄生虫病

包虫囊肿、肠蛔虫症、血吸虫病、华支睾吸虫病等寄生虫病,可引起肝脾肿大、腹水等,从而产生大肚子。

男人啤酒肚怎么办?

1、养成良好生活习惯

生活紊乱是中老年男性出现啤酒肚的主因。要减掉啤酒肚,首先要形成良好的生活习惯。少熬夜,为保证睡眠质量,睡前可洗个热水澡或做做头部按摩。平时少喝酒之余,更要避免暴饮暴食,吃饭七分饱为佳。多喝水,少吃高热量零食,尤其是膨化类零食。

2、一日三餐,注意饮食

为了减肥而不吃早餐绝对是不明智的做法,因为早上是人体脾胃功能启动的戒断,胆汁也进入分泌旺盛期。如果不吃早餐,会损害这些功能和健康,因此早餐一定要吃饱吃好。午餐建议只吃七分饱,帮助减少晚餐的摄入量。晚餐建议少吃米面等淀粉类主食,多吃蔬菜、鸡蛋、鱼和瘦肉等食物。八点以后不再吃任何主食,减肥前一个月晚上可以喝杯牛奶或者吃点豆干减轻饥饿感。

3、要规律饮食

减啤酒肚也和减肥一样,应该保持着合理规律的饮食。我们知道节食减肥对身体的伤害很大,然而采用节食来减啤酒肚也一样不利于身体的健康。每天早晨,脾胃功能慢慢地开始启动,因此不能忽视早餐对于减啤酒肚的作用。当然,一定要切忌暴饮暴食,否则不但起不到减啤酒肚的作用,还有可能使得肚子越来越大。

4、加强腹部运动

减肥也要“对症下药”,对于有啤酒肚的中年男性,应当要在保持全身运动同时加强腹部运动,切忌久坐久睡。游泳、转呼啦圈、仰卧起坐等都非常需要腹肌运动,工作闲余,男性朋友可以集中时间做做这些运动。平时在办公室,可以抓住工作间隙,做些腹部运动的简单动作,如收腹,伸腰,弯腰等动作。

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