小腿减肥的按摩方法

2017-05-27

小腿减肥的按摩方法是什么

膝盖内侧

按摩膝盖内侧的凹陷处。

在椅子或是地板上坐着，固定身体。双手的四根手指放在一条腿的膝盖内侧。一边呼气，一边轻轻地按压膝盖内侧的凹陷处，然后再一边吸气，一边松开。要重复做这个的动作3～4次。

长时间坐着、长久穿高跟鞋、运动不足等，由于这些原因，淋巴管很容易被堵塞。但是不用担心，利用这个按摩方法，好好地进行按摩，就能快速疏通堵塞了的淋巴管。

挤压大腿根

横躺着，或是坐在椅子上，伸直大腿根坐着。双手的四根手指，按照照片上显示的那样，四指交错重叠，一边呼气，一边用交叠的手指向大腿根施压，把大腿根往上挤压，然后一边吸气，一边松开。这个动作要重复做3～4次。换一边腿动作不变，重复做该动作。

长时间坐着，或是穿比较紧的紧身短裤，会使腿部受到压迫，这样的话，淋巴管也容易堵塞。所以，一边坐着一边按摩放松腿部，这个非常重要。

按压脚板穴位，提高身体的代谢能力

脚板是身体状况的反射镜。因而，最好是每天观察一次自己的脚板状况。通过按摩脚底穴位，给失衡的内脏传送远程刺激，这样可以改善内脏机能，帮助身体排出老旧废物，起到提高身体代谢能力的效果。

另外，脚板如何接触地面，决定了你的腿美不美。如果脚板一直处于紧绷状态，无论做什么锻炼，都无法改善腿部整体扭曲的问题。既然是这样，利用以下的脚板穴位按摩来一起舒缓紧绷的腿部吧。

按压整个脚后跟

一边按摩，一边用大拇指按压整个脚后跟。一边呼气，一边轻轻地按压，接着，再一边吸气一边松开手。这个动作要重复做3～4次。在洗完澡之后，擦上乳液进行按摩，还能起到去角质的效果。改善下肢发冷以及安眠的作用也非常好哦。

舒缓脚板底

推拿脚底中央稍向上的部位。一边呼气，一边轻轻地进行按压，接着，再一边吸气，一边松开手。这个动作要重复做3～4次，这样，就能有效改善下肢发冷，促进老旧废物排出体外。

另外，在洗澡的时候，把一只脚的脚板搭到另一条腿上，把身体重量压在上面，活用塑胶水瓶、木棍、高尔夫球等，滚动式按摩整个脚板底，这样进行按摩同样非常有效。

按照腿部穴位顺序来拉伸腿部

接下来给大家介绍一个重要的脚底穴位，按压这个穴位，就能一次过将“下肢发冷”、“浮肿”、“肌肉松弛”等问题一扫而光。这个动作在睡前，或是一边看电视一边做都可以。另外，每天晚上，如果一边泡澡一边进行按摩的话，还能加速体内的物质循环，帮你高效塑造美腿。

另外，在按摩时，一起使用收紧肌肤的乳液或精油的话，还能一次过扫清体内老旧废物，消除浮肿和肌肉松弛，让你快速获得滑嫩有光泽的美腿。

1、瘦小腿。

部位：脚踝前方的正中央

用拇指刺激踝关节前方的正中央，两条脚筋的中间部位。一边呼气，一边轻轻地按压这个部位，接着一边吸气一边松开手，这个动作重复做3～4次，就能提高代谢能力，达到瘦小腿的效果。

2、促进老旧废物排出体外。

部位：内、外侧脚踝骨周围

以画圆的方式按摩脚踝两侧的内、外踝子骨。利用拇指指腹，轻轻地按压这两侧到的踝子骨，让脚踝放松。在每一边的踝子骨，以画圆的方式按摩5次，换一条腿动作不变，重复做该动作。

3、消除膝盖周围的浮肿和改善松弛的肌肉。

部位：膝盖周围

用两手拇指的第一个关节，描摹着膝盖的形状，一边画圆转圈，一边推拿膝盖。如果按摩的时候有膨胀的感觉，则要小心地去按摩，这样，就能快速塑造没有松弛赘肉的纤长美腿了。

4、消除膝盖下侧的浮肿和下肢发冷症状。

部位：小腿胫骨的外侧(膝盖往下10CM)

一边呼气，一边用四根手指按压小腿胫骨的外侧，接着一边吸气，一边松开手。这个动作要重复做3～4次。换一边腿动作不变，重复做该动作。这个按摩方法，对于消除由站立或是跑步带来的疲劳、浮肿有很好的效果。即使是从事办公室工作的人，也能轻松地进行按摩放松哦。

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