如何排毒最快最有效

女人需要经常排毒才能养出美好容颜。那么，如何排毒最快最有效呢?想要知道吗?下面跟着小编了解一下吧。

排毒养颜的有效方法

一、多吃粗粮和水果

为何要多吃这两种食物，大家应该也很清楚，粗粮和水果能帮助人体促进肠道的快速蠕动，避免毒素和垃圾越积越多。粗粮包含玉米、豆类。而蔬果类你可以多吃黑木耳、蘑菇、蜂蜜等有营养的排毒食物。

二、喝水排便法

还有一种排便法也非常有效，就是每天清晨空腹喝一杯温开水，会让你的排便时间变得很固定，让体内的毒素和脂肪能在早上就被排除体外。

三、断食排毒法

毒素存在在我们身边的每一个角落，也许一杯水都有毒素，想要排毒彻底，断食排毒法是非常有效的。就是一周选择一天不吃东西，但是这个一般人坚持不了。

排毒养颜的新方法

一、主动咳嗽“清扫”肺部

肺是人体最容易积存毒素的器官之一，自然界中的粉尘、金属微粒及废气中的毒性物质，通过呼吸进入肺脏，又通过血液循环而“株连”全身。而借助主动咳嗽则可以“清扫”肺部。具体方法是：每天清晨、中午或睡前，到室外空气清新处做深呼吸运动。深呼吸时缓缓抬起双臂，然后做主动咳嗽，同时迅速下垂双臂，使气流从口、鼻喷出，咳出痰液。如此反复做10遍，每做完一遍后即正常呼吸，以防过度换气。

二、饮水冲洗肠道及尿道

肠道积存粪便，尿道积存结石及有害物质，就会危害人体健康。因此大小便及时排出体外，有利于肠道和尿道“垃圾”的清除。此外，每天保证人体足量饮水，也有利于清除体内“垃圾”。

三、运动发汗“清扫”皮肤

皮肤是排泄毒素的途径之一，通过运动促使其出汗，可以让毒素随汗液排出体外。

四、碱性食物清除酸性成分

正常情况下，人体血液中碱性成分略占优势，如酸性成分过多，就会成为多种疾病的温床。日常食物如禽、畜、糖、米、面等，在体内的代谢产物可使血液偏酸。因而，应多食蔬菜(尤其是海带)、水果、奶类等含碱性成分多的食物，以保障血液维持在偏碱性状态。