2017莱州第二届广场舞大赛视频

广场舞既是一种文化现象,又是一种社会现象。目前对广场舞的研究多从社会体育的角度分析广场舞在个别地区的开展状况、锻炼人群特征、面临问题,以及广场舞对公民身体素质提升与促进和谐社会构建的积极作用。下面是小编为您整理的2017莱州第二届广场舞大赛视频，希望对您有所帮助!

2017莱州第二届广场舞大赛视频

##广场舞注意事项

广场舞什么时候跳好?

早上活动不要太早，以太阳出来为佳，尤其是秋冬季节，须待雾退之后再开始跳舞为好。下午以4～6时为佳，晚上则须待晚饭后半小时至1小时后活动。

若将公园、树林等处作为练习场所，更要避开夜间以及清晨日出之前等时段，“闻鸡起舞”不可取，因为周边树木、花草等植物未经光合作用，排出大量二氧化碳，使氧气减少，不利于健康。总的原则是要随着节气与天气的变化适时调整，不要过分机械。

睡前两小时内不要进行剧烈运动，尤其是老年人，因上床时间比较早，睡前太过剧烈的运动容易造成难以入睡，或者疲劳，降低睡眠质量。

广场舞地点怎么选择?

不少社区都有广场舞的固定训练场所，以就近参与为好，不必跨社区“长途跋涉”，只是车道边灰尘和汽车尾气(含多种致癌物)多。

路边或公园等处水泥或瓷砖地太坚硬，可能给关节带来一定损伤，不宜作为运动场所。

最好选择视野开阔、空气清新的草地或松软的沙地，且要尽量避开风口。

老人生病了能跳广场舞吗?

与其他运动形式一样，并非所有人或所有时候都适宜跳广场舞，老年人凡急性病患者(如急性肠胃炎、急性气管炎、急性肝炎、急性心肌炎以及感冒发烧)，或慢性病急性发作期间，都要暂停活动。

血压和心脏情况不太好的老年人，也要在活动强度以及时间上做好选择与安排，以免意外发生。

老人跳广场舞多长时间好?

以1小时为限，冬季应稍短些，以30分钟左右为宜，如果呼吸不畅，应先休息片刻后再决定是否继续练习。一旦出现不适感，如腿部疲劳、眩晕、心慌等，应立即停止练习。

音乐的音量也不要太大，太大的音量不仅影响他人，而且可能损伤自身的听力。

跳广场舞做什么准备?

跳舞前30分钟不宜吃大量食物。但也不能空腹，空腹易引起低血糖，导致无力、眩晕等不适感。

衣裤要选择能吸汗的全棉服饰，并尽量宽松些，以确保四肢气血流通。鞋子以鞋底柔软且合脚的气垫鞋、运动鞋为佳，不要穿皮鞋、高跟鞋或者鞋底太硬的休闲鞋，防止扭脚。