有利于长高的方法

2016-11-04

虽说身高百分之七十取决于父母的遗传基因,但是后天条件也很重要。那么怎样利用后天条件让孩子长得更高呢?下面小编就和大家分享有利于长高的方法,希望对大家有帮助!

有利于长高的方法一:

1.草莓。草莓颜色鲜艳,维生素含量也非常丰富,有“活维生素丸”之称,草莓酸酸甜甜的味道还可以改善人的胃口,增加食欲。这对青少年挑食的毛病会有所改善。

2.猕猴桃。猕猴桃素有“水果之王”的美誉,它里面含有的高价值营养元素是在众多水果中最多的,可以降低胆固醇科甘油三酯,促进人体的健康。只有健康的体魄才能更好的成长

3.苹果。苹果是我们平常最常吃,常见到的,苹果中含有多种维生素,每天给孩子吃少量的苹果,可以预防多种疾病,而且可以让孩子补充营养,快快长高。这是最好的补充营养的水果中的佳品

4.香蕉。香蕉可以润燥通便,清楚人体内部垃圾,调节人体的内分泌。而且多吃香蕉可以使人心情舒畅,驱散悲观,烦躁的情绪,保持平静,祥和,乐观的心态。好的心态有助于人体增高,这在很多研究报告中已经确切的提出。所以,多摄入香蕉不仅对长高,对身体其他方面的健康也是有益的。

5.火龙果。火龙果营养丰富,是一种低热量、高纤维的水果。火龙果并非富钙水果,但是它锌、钾、锰、维C等成分的含量比较高,这些都是维持骨细胞结构及其功能、促进骨骼生长必不可少的元素。除此之外对骨骼最大的功效就是能够有效的增加骨密度,为身体能够健康的长高打基础。

有利于长高的方法二:

合理补充钙剂。如果孩子的身体缺钙,会严重影响到孩子的正常发育和成长,因此,要及时给孩子补钙,但是补钙要注意适量,不要过多的大补特补,因为钙含量过多,会引起骨骼硬化,反而不利于成长。建议宝爸宝妈们听从医生意见,合理给孩子补钙,以促进孩子的正常成长。

注意营养的合理搭配。对于成长期的儿童,能否从食物中汲取全面均衡的营养对身高的影响可谓深远。建议多给孩子吃一些谷物类、蛋白质高类含量高的食物,如大豆,牛奶,瘦肉,猪肝等,并保证每天让孩子吃两个苹果,一根香蕉,一个香梨,一把坚果。

多陪孩子做运动。运动是促进身体成长的重要方式。家长朋友们如果想让自己的孩子长得更高一些,一定要做出点“牺牲”哦。每天陪孩子做一些有益长高的运动,如跳绳,打篮球,跑步,跳跃,跳芭蕾,练瑜伽等,每天做几个伸长,拉拉胳膊,抻抻退。

培养孩子早睡早起的习惯。早睡早起可以使身体得到充足的休息,保证孩子有足够的精力面对第二天的生活,对身体的成长也非常有益。建议宝爸宝妈在晚上九点钟之前安排孩子上床睡觉,可有效促进身体成长,(随说不出特别科学的道理,但却是经验之谈哦)。

抓住孩子成长的关键期,在关键期内,多给孩子一些照顾、指导和关心。孩子在成长的过程中,尤其是发育长个的时候,他们会对自己的身体产生很多疑惑。这时候爸妈们一定多注意观察孩子的心理动态,谨慎回答他们提出的问题。多给孩子一些关心照顾和指导,帮助孩子度过这个特殊的时期。排解他们心中的苦恼,思虑,有助于他们放下心里负担,更好成长。

在精神心理上,给孩子灌输长高的欲望,培养其长高的信心。因为年龄的关系,大多数的孩子对于身高是没有概念的。但是作为成人的我们都很明白身高的重要性,比如有些行业对身高的限制,某些人对身高的歧视等,所以我们不妨也给孩子讲点身高的重要性,给他们灌输一点长高的欲望,培养他们长高的信心。孩子在心里有了一个自我暗示之后,成长也就不是什么难题了。

有利于长高的方法三:

1、爬墙摸高:面对墙壁而立,墙上预先划一条标记线,此线为自己最高的摸高点。然后,用双手手指沿墙升高,两脚起踵,尽量向上伸展,设法触及或超出此摸高标记线(图。接着将脚跟与手一起慢慢放下。做上升运动时吸气,腹部肌肉用力;放下时呼气,腹部肌肉放松。

2、单杠悬垂:两手握杠(正握),做静止悬垂,到稍感吃力时为止。腹部肌肉应尽量放松。

3、摆臂伸展:两脚分开,两腿伸直,以右手触左脚,左手触右脚的交替摆臂转体,头部向上转动。

4、扶竿碰地:两脚开立,用一根竹竿(约同自己身高),放于头后肩上,两手握竿臂伸直,上体前倾与地面平行,两腿伸直。然后做向左、向右转体运动,使竹竿顶端触及地面。

5、倒勾悬垂:两脚踝关节前面勾住单杠,头朝下,腹部肌肉尽量放松。要注意保护。

6、模仿爬竿:徒手做模仿爬竿动作。两脚脚尖抵地,两手做换手交替向上伸展的练习。

7、坐凳后仰:身体坐方凳前沿部位,两脚脚尖勾住床边、书柜之类的重物,然后身体向后下倒,两臂跟着高举向后下方引伸,腰部贴凳面,尽量将头向下伸展。

8、上体前引:坐于地上,上体与地面成直角。然后,上体前倒,两臂做向前引伸动作,手指尖触及最远的地方。

9、后伸踢腿:两手撑地,单脚跪撑,用另一脚连续做4次向后上方踢伸的练习。然后,左、右脚进行交换。

10、“拱桥”练习:两脚开立,两手向后着地成“拱桥”型动作。开始时两脚着地,成“拱桥”后可增加捉踵动作。该练习时要注意保护,切忌给儿童做提腰的动作。

11、卧床伸腰:睡前或早上醒来时,在床上可多做几次伸懒腰的活动。要使手和脚尽量向最远的地方引伸。

12、纵跳摸高:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体。原地屈膝开始跳,空中做直腿挺身动作,髋关节完全打开,做出背弓动作,落地时屈膝缓冲。

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