2016年冬训与夏训的对比

2017-05-22

冬训的优缺点

好处：

1、不热

2、不容易出汗

3、同学有点熟悉，不尴尬，相互之间更信任更团结

4、那段日子可以上网

5、师兄师姐不用吃雪糕撑伞来观看

弊端：

1、冷，吹冷风，咱福外的大妖风可不是说着玩儿的

2、皮肤干燥

3、热水容易变冷水

4、易感冒

5、出太阳，没有防晒霜的保护一样是会晒黑的好嘛。。。

6、考完试后本来可以回家的，却要留下来军训，内心的煎熬啊～7、冬天难起床

夏训的优缺点

好处：

1、同一个班的同学先认识熟悉

2、每个班主动做联络人的的同学可以先熟悉自己班，日后能成为领导班级的班干

3、同学之间相互认识，有一定的了解，不只会以宿舍小团体展开活动，可以选出领导自己班的班干

4、如果太热，训练时间会减少

5、可以慢慢增加对学校的认识，有一段缓冲期，逐渐掌握大学校园生活节奏

弊端：

1、怎一热字了得2、容易流汗，身上容易有异味

3、容易晒黑

4、容易中暑

冬训的注意事项和常识

一、拉练中注意事项

1、着装要宽松、舒适，穿解放鞋，袜子最好是纯棉线袜，丝袜容易磨出泡，千万不要赤脚穿鞋。鞋带系的松紧适度，过紧影响脚的血液循环。过松来回摩擦也易磨泡，而且不跟脚。

2、早饭一定要吃，否则会出现头晕、心慌等低血糖症状。吃饭不可过快和过饱。过快，随着吞咽动作易把气体带入胃中，行军途中会出现呃逆现象。过饱造成腹部涨满。

3、饮水不要一次饮太多，可以经常喝几口润润嗓子。喝得越多，出汗越多，越喝越渴，甚至会出现虚脱现象。

4、休息时，不伦蹲着还是做着，起来时不可过猛，防止出现脑缺血而晕厥。

二、冬天军训对皮肤的保护

冬天风大，皮肤会很干。

1，多喝水，补充水分，冬天军训可能没什么汗，但是补充水分是为了让身体有个更好的状态。

2，还是要防晒的，冬天的太阳有时候也挺辣的。

3，注意皮肤的保湿，用好一点持久点的保湿霜，免得吹得自己风霜满面。。。

4，注意保暖，冬天军训也会出汗，出汗后尽快擦掉，如果又被“风干”，容易感冒。

三、军训中对身体不适的处理

1、防运动性、低血糖晕厥

运动性晕厥也称暂时性脑供血不足，多见于体弱贫血、低血压及训练基础差者;低血糖性晕厥主要发生于早晨不进食或进食很少者，训练过程中突然发生。

症状表现：昏厥前有乏力、头晕、眼发黑、心慌、四肢无力、恶心、耳鸣、冷汗、脉弱、面色苍白等。

预防：体质较差或曾有过运动后晕厥发生者可申请场边见习;每天必须进食足量早餐(最好在训前30~60分钟前进食)。当有上述晕厥前兆出现时，应就地蹲下、平卧或向身边同学、教官求救。千万不能硬撑，以免晕倒后意外跌伤。

处理：立即平卧或低头位，解衣领、松腰带并抬高下肢，同时向医护人员求救。

2、防感冒

在军训过程中，由于冷热不均(冬天军训风大，气温低，但军训过程中身体出汗)或因军训过度疲劳(疲劳致机体抵抗力下降，疲劳致夜间睡眠过深着凉)易引起感冒。防治：避免大汗后脱过多衣服和注意保暖，及时更换被汗水浸湿的衣物，保证正常休息时间和饮食营养，循序渐进地进行各项训练，可有效减少上呼吸道感染的发生。发生感冒，尤其伴有发热的，应时就医。

四、防急性胃肠炎

俗话说：“病从口入。”军训期间过度疲劳可致机体或肠道局部抗病能力下降，此时如不注意饮食、休息或出汗后大量饮凉水均可致急性胃肠炎。防治：同学务必多休息，不进食不卫生食品，不喝生水。出现腹泻、呕吐等症状时及时就医。

五、防软组织损伤

软组织损伤多发生于训前前准备活动不充分，关节屈伸动作持续重复、过于集中及强度较大的训练课目，以韧带(关节)扭伤和肌肉拉伤多见。

症状表现：损伤局部肿痛、淤血、关节积液或血肿，活动严重受限。

防治：训练前应预先做一些踝膝等关节活动练习进行热身(冬天军训更应该要注意)，训练应循序渐进、规范。损伤发生后应立即停止训练并就地进行冷敷(冰块或自来水等)，抬高患肢。24小时后方可采取止痛膏外敷、理疗及热敷等措施，以减轻疼痛和肿胀，损伤者绝大部分停训3~7天即可自愈。损伤较重者建议尽早就医。

六、防晒伤

强烈的紫外线照射易造成日光性皮炎，使皮肤出现红斑、水肿，严重的还可以有水疱和糜烂，患者自觉瘙痒和烧灼痛。少数人还可以出现发热、头疼、恶心等全身症状。

一般体质弱、肤色浅的人易发生日光性皮炎。还有服用了某些药物，如磺胺、氯丙嗪、灰黄霉素，或吃了某种感光性强的蔬菜如：苋菜、灰菜、紫云英、槐花，或白天涂抹含维生素A的霜剂等后再晒太阳，也会引起严重的日光性皮炎。

防治：关键是防晒，尽量缩短曝晒时间，外露皮肤可提前涂抹防晒霜等。发生了日光性皮炎也应及时就医。

其实冬训和夏训本质上没什么区别，都是为了锻炼新生们的身体素质。一个太热，一个太冷，但是对于锻炼体格和毅力来说，是异曲同工的，也都会是你们难忘的一次经历。