陈氏太极养生气功

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陈氏太极养生气功

陈式太极养生功，来源于陈式太极拳，是陈式太极拳炼内气的一种功法 ，也是陈式太极拳在健康养生及医疗保健方面的精华和独道之处。它择取了陈式太极拳的拳理和独特的采气、炼气、培气、养气、调气、集气的功法，通过动静结合，虚实开合，螺旋缠丝达到练心、练气、养心、养血平衡阴阳地目的。把意、气、形、静与动，开与合，呼与吸巧妙有机的结合。同时又舍去了陈式太极拳套路中的高难动作，具有得气快、气感强、祛病强身的效果。

本功法无偏差、无副作用、对于因阴阳失调所引起的内分泌紊乱、三高症(血压高、血脂高、血糖高)心脑血管病症、神经衰弱、胃肠官能症、肥胖症、气虚无力、肾脏阴阳具虚、男性性功能障碍、腰膝无力疼痛。女子月经不调及痛经、早衰、阴冷等慢性疾病，均能得到自然康复的疗效。本功法方便易学，不受场地、时间、天气等条件限制，男女老少、身体强弱、皆宜学练。

陈氏太极养生气功消除杂念的方法

(1)数息法：练功时默数自己呼吸次数，一呼一吸为一次，从一往后数。这是以一念化万念之法。

(2)规劝法：当练功中出现生活琐事等杂念时，劝告自己：现在应专心练功，其它事情等练功结束再做，现在多想也没用，专心练功吧。如此劝告自己几遍，杂念会渐渐减少。

(3)慧剑斩心魔法：闭目练功时，杂念过重，难以消除，或出现幻景，沉湎其中难以自拔时，立即睁开双眼，这时一切杂念及幻景立即消失，待杂念消失后再继续练功。

陈氏太极养生气功的注意事项

(一)陈式太极养生功法虽然仅卧、坐、站、行四步，但其层次内涵很多，练习者可根据自己身体具体状况或病情选单势练习。

(二)练功时，尽量选择树多，以柏树、女贞树、荣花树、桑树、桂花树最佳和空气新鲜为适合。

(三)每次练功前，除思想集中外，情绪要安定，心情要愉快，严禁过度兴奋、恼怒、悲哀时练功。除了久忍的大小便须排除外，一般练功前不能排大小便。

(四)练功前必须先呼出三口体内浊气，吸入三口天地精华之气后再行练功。

(五)禁止在雷电时练功，迎雨练功，在雾天练功。

(六)练功出了汗，练后要换去湿衣，擦干汗水，换上干衣。

(七)练功后不宜马上洗浴，更不能洗凉水浴和坐湿地和吹电风扇、空调。

(八)练功后切记不宜马上进食，更不能进食过凉食物和饮料。