儿童冬季养生食谱

2017-02-22

冬季气候寒冷,万物收藏。中医认为,这时人体的活动应该有所收敛,将一定的能量储存于体内,为来年的春生夏长作准备。那么冬季儿童养生吃什么好呢?下面小编给大家介绍儿童冬季养生食谱,希望对你有用!

儿童冬季养生食谱1:酸奶水果沙拉

材料:

儿童优酪乳1杯,火龙果1个,苹果1个,香蕉1根,西瓜1块(可根据季节调整为当季时令水果)

做法:

1.将火龙果、苹果、、香蕉、西瓜去皮后切成大小一致的小粒

2.将切好的苹果放入淡盐水中浸泡,可以防止氧化变黑

3.把火龙果、苹果、香蕉、西瓜粒放入碗里,在上面淋上儿童优酪乳即可

儿童冬季养生食谱2:菠萝包

原料:

面包:高筋面粉200g、低筋面粉50g、鸡蛋1个、砂糖30g、牛奶140g、黄油40g、盐3g、发酵粉4g。

菠萝皮:黄油40g、砂糖60g、鸡蛋1个、低筋面粉80g。

奶黄馅:奶粉60g、砂糖20g、鸡蛋1个。

做法:

准备工作:

奶黄馅:把砂糖和奶粉搅拌均匀,然后加入鸡蛋搅拌均匀。

菠萝皮:黄油软化至室温,加入砂糖打均匀,然后加入鸡蛋打发,最后筛入低筋面粉,切拌均匀,放入冰箱冷藏。

制作方法:

1.牛奶加热到室温,加入发酵粉搅拌均匀备用;

2.高筋面粉、低筋面粉、砂糖、盐搅拌均匀,加入鸡蛋搅拌均匀,然后加入牛奶发酵水,揉成面团;

3.醒15分钟后,加入黄油揉45分钟至扩展阶段,盖上保鲜膜放到暖和地方发酵至两倍大(大约一个小时);

4.醒好的面分割成小块儿,揉圆松弛15分钟;

5.松弛好的小面团按扁,包入奶黄馅,菠萝皮擀薄盖在菠萝包上;

6.烤箱底部放入一小碗水,预热180度2分钟,把菠萝包放入烤箱发酵15分钟;

7.拿出菠萝包,烤箱再次预热180度2分钟,放入菠萝包,再次发酵15分钟;

8.拿出菠萝包和盛水的碗,在菠萝皮上划出花纹,表面刷一层蛋液,烤箱再次预热180度,放入菠萝包烤15分钟。

温馨提示:

1.如果菠萝包里面不放奶黄馅,烤熟后从中间片开,加入一薄片黄油,那就是大名鼎鼎的冰火菠萝油

吃出健康:

鸡蛋:一般人都适合。更是婴幼儿、孕妇、产妇、病人的理想食品。可以说,鸡蛋是我们生活中既经济又必不可少的食品。但营养如此丰富的鸡蛋并非吃得越多越好,也并非人人都可以放心食用。

美食禁忌:

鸡蛋:鸡蛋与兔肉相克,者各有一些生物活性物质,若同炒同食,则易产生刺激肠胃道的物质而引起腹泻,故不宜同食。

儿童冬季养生食谱3:儿童意面

主要材料:

花式意面适量(字母意面、蝴蝶意面、图案意面),西红柿1个,洋葱碎1/4,胡萝卜碎半根,蘑菇碎1个,熟排骨肉碎2块,蒜碎1瓣,以上主料全部切碎

调味料:

意面酱125g,番茄酱2匙,红葡萄酒2匙(酒精经过烹煮对儿童无害,如若家长不放心,可改为葡萄汁即可),香肠式奶酪1根,糖半匙,MIX的香料半匙,橄榄油1匙

做法:

1、先煮花式意面约15分钟左右,煮熟后用冷水冲一下;

2、锅内放油,然后将切碎的排骨肉、蒜碎、半份洋葱碎翻炒片刻;

3、倒入汉斯意面酱、胡萝卜碎、蘑菇碎和剩余的洋葱碎继续翻炒;

4、倒入红葡萄酒或果汁

5、适量盐和糖

6、小火将以上材料煮15分钟;

7、最后将卡夫奶酪条放入融化后即可关火;

8、最好洒MIX的香料入味

9、将做好的意面酱浇在煮好的意面上即可

小诀窍:

1、为了节约时间并增加面酱的味道,可以加一些超市买的意面酱,也可以全部用新鲜的西红柿,做纯正的意面酱。

2、奶酪一定最后放,稍微融化后就关火,红色的酱中晕染着一丝丝的白色奶酪,很漂亮。

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