有不良情绪怎么办

2017-06-24

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导语:心情不好的时候怎么办 4招教你调整不良情绪,不如意事十之八九,当我们的情绪处于低潮时,对周围的任何事情都提不起兴趣。久而久之,既会影响生活,也会影响日常的工作学习。那么,心情不好的时候怎么办?不妨试着照下面的方法去做,也许对你会有所帮助。

有不良情绪怎么办

第一,要驾驭愤怒情绪。

小技巧:数数,数数字,一二,你要发怒,一二三四五六七,慢慢数,一直数到不发火,有人说数数字数到60,一般火也就发不起来了,试试,数到60.

第二,要克服紧张情绪。

压力、矛盾,冲突,风险,危机,很容易使我们紧张,过多的紧张对工作对身体对生命都没有好处。

小技巧:有正确的目标,与他人沟通协调,学会享受,多参加文明的娱乐活动。多参加跑步比赛,享受站在起跑线上等待枪响的那一刻。经历多了,就不会那么容易产生紧张感、

第三,避免急躁情绪。

小技巧:培养自己的忍性,目标适当,张弛有度,沉着冷静,学会冷处理。平时不妨玩玩拼图,积木,失败了就重新来过,避免急躁,你总有一天能成功把它拼好。

第四,摆脱消极情绪

小技巧:培养自己的积极情绪,热情的心态,开放的心态,成就感的心态,自己找乐子。做做义工,听听音乐,背个背包,带上帽子,到处走走,亲近大自然。或者还可以多看写色彩斑斓的图片,暗示自己,我很开心,我很阳光,我的人生就像这图片一样丰富多彩。

第五,合理的宣泄。

小技巧:用语言,用行为来宣泄。打一场大汗淋漓的篮球,唱一首劲爆摇滚的歌曲。或者找一座大山or一片大海,把不开心的都喊出来,大叫的时候搭配着夸张的动作,发泄了,也就放松了。

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