有不良情绪怎么办

导语：心情不好的时候怎么办 4招教你调整不良情绪，不如意事十之八九，当我们的情绪处于低潮时，对周围的任何事情都提不起兴趣。久而久之，既会影响生活，也会影响日常的工作学习。那么，心情不好的时候怎么办?不妨试着照下面的方法去做，也许对你会有所帮助。

有不良情绪怎么办

第一，要驾驭愤怒情绪。

小技巧：数数，数数字，一二，你要发怒，一二三四五六七，慢慢数，一直数到不发火，有人说数数字数到60，一般火也就发不起来了，试试，数到60.

第二，要克服紧张情绪。

压力、矛盾，冲突，风险，危机，很容易使我们紧张，过多的紧张对工作对身体对生命都没有好处。

小技巧：有正确的目标，与他人沟通协调，学会享受，多参加文明的娱乐活动。多参加跑步比赛，享受站在起跑线上等待枪响的那一刻。经历多了，就不会那么容易产生紧张感、

第三，避免急躁情绪。

小技巧：培养自己的忍性，目标适当，张弛有度，沉着冷静，学会冷处理。平时不妨玩玩拼图，积木，失败了就重新来过，避免急躁，你总有一天能成功把它拼好。

第四，摆脱消极情绪

小技巧：培养自己的积极情绪，热情的心态，开放的心态，成就感的心态，自己找乐子。做做义工，听听音乐，背个背包，带上帽子，到处走走，亲近大自然。或者还可以多看写色彩斑斓的图片，暗示自己，我很开心，我很阳光，我的人生就像这图片一样丰富多彩。

第五，合理的宣泄。

小技巧：用语言，用行为来宣泄。打一场大汗淋漓的篮球，唱一首劲爆摇滚的歌曲。或者找一座大山or一片大海，把不开心的都喊出来，大叫的时候搭配着夸张的动作，发泄了，也就放松了。