蔡依林的减肥方法

2017-06-02

舞台上的蔡依林一向以性感火辣的形象示人,火爆的身材让人羡慕不已,蔡依林是怎样把身材保持得这么好的呢?今天,小编为你带来了蔡依林的减肥方法。

蔡依林的减肥方法是什么

1.水煮蔬菜

刚出道的时候,蔡依林有点婴儿肥,上镜的时候就容易显胖,这颇令她苦恼,因为她一直是个力求完美的人,怎么能够容忍自己的形象不够完美。于是她到处征询减肥瘦脸的妙方,她说也尝试过喝减肥茶,也尝试过饿肚子,虽然短时间瘦了下来,但时间一长,自然坚持不了,有时跳跳舞就感觉体力不支。后来在营养师的建议下,她开始改变食谱,于是白灼成了她餐桌上的主旋律。水煮蔬菜,水煮山药、荞麦面成了她每天的主食,绝对不加油,实在绝对太淡了,就稍微加点盐。

2.不吃零食

而巧克力、冰淇淋这些女孩子的最爱她统统不碰,对于零食像是薯片,饮料她都拒绝,只喝白水,吃点新鲜水果,真的很有毅力。”如今的蔡依林早已习惯了这样的清淡饮食,也成就了她一如就往的完美身材。

3.瑜伽减肥法

瑜伽一直是很多明星首选的减肥方法,瑜伽可以保持身形匀称有弹性,让身材看起来更修长健康。蔡依林一直被外界称为舞娘,瑜伽是蔡依林每天必不可少的功课。

4.吃得对自然瘦

蔡依林根据现在的减肥经验说,只有吃对,吃够,才能自然瘦。她说食物本身并不会令人发胖,只有吃的时机和份量不对,才会引发堆肥基因。比如说单样饮食减肥法和不吃淀粉减肥方法,减肥效果在短期内明显,但是恢复正常后就会反弹,她说饮食减肥首先还是要保障均衡摄取,可以把肉,青菜,淀粉分量和时间分配,重视早餐,早餐一定要营养,午餐要丰富,晚上最好简单,少吃,尽量在7点之前吃完。

蔡依林的减肥小妙招

反复咀嚼法

这项有趣的减肥方法是上个世纪初,由美国旧金山的一位名为赫莱斯·福拉克特的商人首次推广普及的。这种方法倡导人们在咀嚼食物的过程中尽可能仔细一些,争取把食物嚼成液体状态后再送到胃中。

同时国内领先的一些体重管理中心也表明,延长咀嚼时间可以避免人们过量饮食,从而达到减肥的效果。

音乐减肥法

你有没有听过用听音乐减肥的?其实,慢节奏的古典乐及钢琴演奏会令人精神放松,饮食速度自然的减慢。而快节奏的音乐,是会令你精神紧崩不自觉的就会吃的很快,而吃饭的快慢会影响到你胖瘦!所以,有专家曾经说过在进餐时播放一些舒缓的音乐有助于减肥。

变着花样吃法

当不少人还在以尽量减少食量的减肥方法、每天只吃蔬菜或水果的方法来减肥的时候,一些更绝的吃法也被挖掘成为减肥新法,让你不得不大跌眼镜,但崇尚此类减肥的人们会有他们的道理来说服你:婴儿食品无盐、无甜分,吃起来毫无味道,能让你降低食欲;消化饼嘛,三块的热量才100大卡,据说瘦下来的蔡依林就是吃它减肥的,一日在中午吃三块消化饼块加一瓶泰国绿宝豆乳饮料就够了;每餐量只吃两片吐司,晚上再加上手、腿、腹的运动,这个吐司唱主角的减肥方法也是台湾艺人陶子两星期减下6kg的不二法门,若嫌单一,还可以搭配牛奶、蔬菜,或是补充一颗怡乐植物提取物复合颗粒;吃稀饭,不会令你吃下太多的淀粉质,却可以令你容易觉得饱足,还可以配合一些怡乐谷蔬粉。不过那些食材单一的减肥食谱很容易造成营养不良。

压马路法

在五道口、西单等地方,经常可以看到成群结队的女孩们穿着八厘米的高跟鞋在那里逛来逛去的,但是仔细打量一下,她们很少有肥胖的,其实逛街是可以减肥的。

在逛街时你保持着高昂的兴致,这本身就在消耗卡路里,其次逛街压马路时消耗的卡路里就更多了,而且这样的运动很好坚持。要是再随身携带一个计步器,计算一下每次逛街消耗的卡路里,那么你会更有成就感的!对于不想通过运动瘦身,不想做健美操、普拉提、瑜伽等有氧运动的减肥者来说,逛街减肥法无疑是最有趣、有不累的运动方式!

单恋减肥法

根据某位高中女学生的减肥报告,自从她心中有了爱慕对象,在没有全力减肥下,竟然瘦了 20 公斤!由此可知恋爱情绪可加快减肥脚步。人在谈恋爱时,胸部会有闷闷的感觉,同时食欲欠佳,只要进食少许饭菜即有饱的感觉。

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