熬夜的人吃什么对皮肤好

2017-06-16

对于女性来说熬夜对皮肤的影响不可谓不大,经常熬夜导致肌肤干燥、毛孔粗大、长痘等,那么怎么样缓解熬夜对皮肤的伤害呢?那就和小编一起看看熬夜的人吃什么对皮肤好吧,用食物来缓解熬夜对皮肤的伤害是最好不过了。

熬夜的人吃什么对皮肤好

熬夜的人必须要摄取充足的热量,这样才能让身体体力充沛,但是晚餐尽量拒绝油腻,要饮食清淡,多补充有营养、易消化且蛋白质丰富的食物。这样的晚间饮食对身体的负担较小,还能补充身体所需的营养。

1、白粥 白粥由大米明火煮数小时而成,有清理胃肠热滞、润泽肝腑、平肝散火的效果。经常熬夜的人肝火旺盛,白粥既起到下火的作用,也能抵挡饥饿。此外,白粥还有美容减肥的神奇功效,体热的女生可经常食用。

2、猪蹄汤 猪蹄中含有丰富的胶原蛋白,是构成肌腱、韧带及结缔组织中最主要的蛋白质成分。主题在烹调过程中可转化成明胶、结合水份,从而有效改善机体生理功能和皮肤组织细胞的储水功能,能够防止皮肤过早褶皱,延缓皮肤衰老。

3、乌鸡汤 现代医学研究,乌鸡的营养价值非常高。含有丰富的蛋白质、黑色素、B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素,其中烟酸、维生素E、铁、钾、磷、钠的含量均高于普通鸡肉,胆固醇和脂肪含量却很低。所以,乌鸡是补虚劳、养身体的上好佳品。食用乌鸡可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨,能缓解熬夜给身体和肌肤带来的伤害。

熬夜的人吃什么对皮肤好二、水果补充维生素C

1、橙子 橙子的维生素含量是比较高的。大部分熬夜的人都会对着电脑,而电脑产生的辐射对肌肤和身体的伤害是非常大的,多吃富含维生素C的橙子能有效对抗电脑辐射对身体的伤害,同时,橙子发出的香气也有利于缓解心理压力,克服紧张情绪。

2、猕猴桃 猕猴桃的维生素C含量在水果中名列前茅,一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍。除此之外它还具有出众的抗氧化性能,能改善熬夜对皮肤造成的不良影响。不仅如此,猕猴桃还能稳定情绪、帮助消化、降胆固醇、预防便秘,还有止渴利尿和保护心脏的作用。

3、苹果 苹果容易让人产生饱腹感,而其特有的香味也可以缓解压力过大造成的不良情绪,还有提神醒脑的功效。经常药业的人容易出现皮肤变差、内分泌失调、便秘的现象,多吃苹果不仅可以帮助分解身体的脂肪,而且可以增加血色素,让皮肤变得细腻,丰富的果胶还能够帮助身体排便,解决便秘的问题。

4、葡萄 葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素,葡萄被誉为世界四大水果之首,对保护肝脏效果非常明显。除此之外,葡萄营养价值非常高,含有丰富的抗氧化成分,能延缓衰老,非常适合熬夜的人吃。

5、杨桃 杨桃中含有对人体健康有益的多种成分,如维生素A、维生素C、糖分以及各种纤维质、酸素。而且杨桃中含有的丰富果酸能够抑制黑色素沉淀,并且还有保湿的作用,对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的女性来说,是有益皮肤的好水果。

更多相关阅读

最新发布的文章