一周瘦五斤的减肥方法

2016-12-02

减肥需要选对方法,才能正真的塑造出完美身材,想要快速减肥需要什么方法呢?小编今天推荐一周瘦五斤的减肥方法,一起看看吧。

一周快速减肥方法之清水断食法

七天内只喝清水,完全不吃任何食物,包括苹果香蕉一些能减肥的食物,并且就算你不吃东西,水也不可以随意的喝,一直要保证水的摄取量大概是体重(Kq)×50ml,也就是说如果你的体重是50KG,那么你一天至少要喝50(Kg)×50(m1)),也就是2500ml,肾功能不好的最好不要用这个方法,一周瘦30斤完全OK。

一周快速减肥方法之香蕉断食法

这个断食法并不限制食量,想吃多少你可以吃多少,完全不会管制,但是因为香蕉的性寒而且含钾量比较高,所以患有高血压、急慢性肾炎和肾功能不全者,或者水肿症状者的朋友最好不要使用这个方法,如果你坚持用香蕉法减肥的话,最好咨询一下医生的意见,一周瘦20斤是OK的。

一周快速减肥方法之苹果断食法

用苹果减肥是最常见的减肥法了,一整天都吃苹果对于大多数人来说还是可以做到的,毕竟是日常水果,虽然不限制种类,但是青苹果的酸性比较高,还是少吃比较好,另外吃苹果的时候皮也是要吃的,一周瘦15斤完全没问题。

一周快速减肥方法之早餐:桑葚打牛奶

桑葚富含很多铁质,是排毒的盛品,女生将体内的毒素排除气色看上去更加的美好。减肥的时候要少吃肉、糖、淀粉等食物,这些所流失的蛋白质可以用豆腐和荷包蛋来平衡。

一周快速减肥方法之龟苓膏搭配生菜沙拉

龟苓膏能够很好的降去体内的火气,而生菜沙拉非常的清爽,不油腻的东西不会让胃部沾上油脂。这样的早餐到了晚上就可以用牛排来搭配了,吃完晚饭后在逛逛街,什么脂肪都消耗掉了。

一周快速减肥方法之中、晚餐:胡萝卜搭配凉面

胡萝卜有丰富的维生素,但是不会增加脂肪,而凉面则有很好的饱腹感。而且红色的胡萝卜会让你很有食欲,也不算是难吃的减肥餐。

一周快速减肥方法之水饺餐

吃鸡脚冻(胶源蛋白多多多,皮肤有弹性)+味曾汤(日本人长寿的秘诀) 韭菜水饺,搭配豆干吃,非常的可口,而且不会长脂肪,口味到了也能瘦身。

小编推荐:吃水果蔬菜减肥,可以多考虑紫色的水果,比如葡萄、樱桃。如果在生理期不要过分的减肥,可以减少吃零食,多吃素食,比如胡萝卜、豆皮、豆腐等食物。

更多相关阅读

最新发布的文章