一周瘦五斤的减肥方法

2016-12-02

一周快速减肥方法之清水断食法

七天内只喝清水，完全不吃任何食物，包括苹果香蕉一些能减肥的食物，并且就算你不吃东西，水也不可以随意的喝，一直要保证水的摄取量大概是体重(Kq)×50ml，也就是说如果你的体重是50KG，那么你一天至少要喝50(Kg)×50(m1))，也就是2500ml，肾功能不好的最好不要用这个方法，一周瘦30斤完全OK。

一周快速减肥方法之香蕉断食法

这个断食法并不限制食量，想吃多少你可以吃多少，完全不会管制，但是因为香蕉的性寒而且含钾量比较高，所以患有高血压、急慢性肾炎和肾功能不全者，或者水肿症状者的朋友最好不要使用这个方法，如果你坚持用香蕉法减肥的话，最好咨询一下医生的意见，一周瘦20斤是OK的。

一周快速减肥方法之苹果断食法

用苹果减肥是最常见的减肥法了，一整天都吃苹果对于大多数人来说还是可以做到的，毕竟是日常水果，虽然不限制种类，但是青苹果的酸性比较高，还是少吃比较好，另外吃苹果的时候皮也是要吃的，一周瘦15斤完全没问题。

一周快速减肥方法之早餐：桑葚打牛奶

桑葚富含很多铁质，是排毒的盛品，女生将体内的毒素排除气色看上去更加的美好。减肥的时候要少吃肉、糖、淀粉等食物，这些所流失的蛋白质可以用豆腐和荷包蛋来平衡。

一周快速减肥方法之龟苓膏搭配生菜沙拉

龟苓膏能够很好的降去体内的火气，而生菜沙拉非常的清爽，不油腻的东西不会让胃部沾上油脂。这样的早餐到了晚上就可以用牛排来搭配了，吃完晚饭后在逛逛街，什么脂肪都消耗掉了。

一周快速减肥方法之中、晚餐：胡萝卜搭配凉面

胡萝卜有丰富的维生素，但是不会增加脂肪，而凉面则有很好的饱腹感。而且红色的胡萝卜会让你很有食欲，也不算是难吃的减肥餐。

一周快速减肥方法之水饺餐

吃鸡脚冻(胶源蛋白多多多，皮肤有弹性)+味曾汤(日本人长寿的秘诀) 韭菜水饺，搭配豆干吃，非常的可口，而且不会长脂肪，口味到了也能瘦身。

小编推荐：吃水果蔬菜减肥，可以多考虑紫色的水果，比如葡萄、樱桃。如果在生理期不要过分的减肥，可以减少吃零食，多吃素食，比如胡萝卜、豆皮、豆腐等食物。