学会控制情绪演讲稿

2017-06-07

人的情绪具有两面性,消极低落,焦虑不安,嫉妒不满,忧伤绝望等等都是人性中的负面情绪。现在就让小编给大家分享的学会控制情绪演讲稿,希望对大家有帮助。

学会控制情绪演讲稿 篇一

大家好!我们中学生要学会情绪调节,做情绪的主人。

一、情绪调节的目标

要调节情绪,首先要树立一个正确的调节情绪的目标。如果,“天天好心情”成为你的情绪调节目标,这个不得不说是个不现实的目标。心情跟天气一样,当然会有阴有晴,不可能全部艳阳高照,所以,我们要允许自己的情绪出现“阴天”。这里有两个情绪调节的目标要与大家分享:

(1)喜怒有常。

喜怒有常,这是我们调节和控制情绪的目标之一。

“喜怒有常”就是要符合常情,合乎常理。该高兴时就表现出高兴,当喜则喜;该生气时就生气,当怒则怒。即情绪表现得当。情绪能在适当的时间、场合表现出来,这才是人之常情。处世冷淡,对任何事情都无动于衷,则不符合“喜怒有常”。喜怒不行于色的人并非是很修养的人,相反,是心理不成熟的一种表现。要想成为心理健康的人,应使自己的情绪变化符合一定的原因,要根据特定的情景做出相应的反应。(举例:蔺相如“当怒则怒”。)“喜怒有常”是人对生活的一种体验。人就是在各种情绪反应中体验五彩缤纷的人生。

根据“喜怒有常”的目标,我们应该当喜则喜,当怒则怒,但是,情绪表达时,也不能任其发展。

(2)喜怒有度。

喜怒有度,这是我们调节情绪的又一个目标。

“喜怒有度”即指情绪的表达要控制在一定的程度和范围内。不能想怎么喜就怎么喜,想怎么怒就怎么怒,要有节制。“喜怒有度”还包含着情绪反应程度要和引起情绪的刺激相适应。如果一个很微小的刺激却引起了强烈的情绪反应,那么这种情绪反应则是不适度的,也不符合“喜怒有度”的目标。

要想做到“喜怒有度”,我们应该记住:喜不能得意忘形;怒不可暴跳如雷;哀不能悲痛欲绝;惧不能惊慌失措。这应成为个人情绪修养的重要目标。否则,自己的身心健康就会受到情绪的影响。

在我国历史上、小说中的不少典故,像楚国大将伍子胥过昭关,一夜急白了头;《三国演义》中周瑜怒不可遏,吐血而亡;《岳飞传》中牛皋高兴而死,都是情绪过度的表现。

“喜怒有常”、“喜怒有度”二者看起来似乎有矛盾,既要“有常”又要“有度”。其实,二者是统一的。调节情绪时,我们要注意两个目标的统一,不能孤立地追求某一个目标。

二、情绪调节方法

当我们有了不良的情绪时,我们应该怎样调节呢?

(1)转移注意力。

转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上,这样就可以使人从消极情绪中解脱出来,从而激发积极、愉快的情绪反应。

(2)动——进行剧烈的运动。

当一个人情绪低落时,往往不爱动,越不动注意力就越不易转移,情绪就越低落,容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、急走等剧烈活动改变不良情绪。

(3)学会控制情绪。

自我控制情绪的方法很多,我们只给大家介绍四种。首先,我们做一个小实验:你静下心来,在心中默念“喜笑颜开”、“开怀大笑”,并且想象这些情景,你会产生什么感觉呢?

学会控制情绪演讲稿 篇二

人的情绪具有两面性,消极低落,焦虑不安,嫉妒不满,忧伤绝望等等都是人性中的负面情绪。与负面情绪相反,自然也有正面情绪,这些正面情绪很难自然产生,因为人的本性是趋向罪恶的,所以,正面情绪需要我们靠着上帝的力量去培养。正面情绪包括平安、喜乐、满足、感恩,信心、盼望,还有爱等等。

一方面我们要靠着主的力量控制这些人性中的负面情绪,另一方面,我们通过培养这些正面情绪逐渐来代替负面情绪。虽然说,只要我们的肉体存在一天,我们的情绪就会受到罪恶的影响,但我们要知道,恩典的力量大过罪的力量,同样,正面情绪所带来的影响也会大过负面情绪所产生的影响。随着我们经验逐步加深,负面情绪停留在我们心中的机会也将会越来越少。换句话说,当我们一直住在圣灵里面的时候,我们的情感中将会一直维持着正面情绪。正如负面情绪所带来的影响,不仅影响自己,也会影响到身边之人一样,正面情绪也具有同样的效果。

学会控制情绪演讲稿 篇三

心一点一点地沉下去,慌得头也不敢抬,老师的每句话都听见了,那似乎与我无关。

“没想到我们班还有这样的同学,借别人作业抄,那是什么样的行为,是害别人啊”老师死死地盯着我,仿佛他是受害者,在控诉着我的罪行。

我听了,头低的更低,我想此刻全班同学的眼光都聚集在我的身上,幸灾乐祸或是嘲笑。不敢在想了,一道道x光照的我脸越来越红,脑子里一片空白,连反驳的勇气都没有了。

“我,我,气死我了,还是好同学呢,下课到我办公室来。”老师的脸气得通红,语气也不自觉的高了几分,本以为他一定会再骂两句可以解心头之恨,可他居然没有再说什么。上课时,我一直慌乱不安,还有些不甘,为什么只找我?而不找那个抄我作业的人呢?我认认真真做着,难道在老师眼里就一文不值吗?是的,他一定不喜欢我了,在故意找我麻烦吧。一时间,委屈加上埋怨充斥心头,死死咬住嘴唇不敢出声,眼泪“吧嗒吧嗒”往下掉,只能用衣袖偷偷擦掉,就这样,擦了哭,哭了擦。

再抬起头,眼睛已经肿的不成样了,不想让同学们看见,匆匆忙忙跑到老师办公室。喊了声“报告”,可仿佛被无视似地,老师自顾自的改着作业,好半晌才瞥了我一眼,冷冷出声:“下次别这样了,走吧。”

我一下子怔住了,老师不该是把我叫出来安慰我两句的吗?居然如此冷漠?我心里也不高兴起来,这件事一直压在我的心头。可不久我就释怀了,老师当时那么生气,他若是课上骂我,那我一定会很尴尬,一定被同学们看低。他没有,他控制住了,那么,我的情绪也该控制下来。

后来,我的数学成绩一直都不错,一切源自那控制住的情绪。

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