吃什么东西对牙齿好，对牙齿好的食物

2017-02-28

吃什么东西对牙齿好

1.海鲜：

鱼虾等海鲜当中有非常丰富的蛋白质，还有很多的钙质，可以帮助你的牙齿发育，特别是小孩子，可以多吃一些鱼虾，特别是虾类。

2.苹果：

吃水果对牙齿也是有帮助的，比如黄瓜、苹果，咀嚼的时候可以帮助牙齿互相的进行清洁，而且吃水果还有利于帮助我们发现牙齿的问题，如果你有牙龈发炎的情况吃苹果就会很容易出血。

3.西芹：

芹菜的话和苹果的作用其实差不多，主要是芹菜的枝叶比较粗，比较坚硬，我们食用的时候可以帮助我们牙齿清洁牙垢，其他枝叶比较粗比较坚硬的蔬菜一样可以多食用一些。

4.绿茶：

喝茶的好处大家都知道一点，不过可以消除口臭可能大家还不知道，特别是绿茶，效果特别的好，除了绿茶，平时生活当中多喝点水也是有帮助的(吃饭之后也应该用水进行漱口)

5.牛奶：

刚刚我们说到海鲜当中的钙质非常的丰富，说起钙质，还是应该提一下牛奶，喝牛奶对牙齿的发育也是有帮助的。不过甜牛奶最好不要在睡前饮用。如果喝了的话最好还是漱一下口。

6.少吃甜食：

甜食对牙齿的损伤最大，特别是小孩子，一口的蛀牙多半就是因为爱吃糖果、蛋糕引起的，一方面少吃甜食，如果吃了甜食之后也要马上漱口，刷牙减少食物残渣停留在牙齿上的时间。

食物要便于咀嚼，易于消化

一般应以“软”为主。所吃食物最好是切细，切碎和煮得较软烂的，如软米饭、热馒头、包子、面条、馄饨、米粥、豆腐、鱼、蛋、乳及鲜嫩的绿叶菜等。避免进食含粗纤维多、韧性大和过硬的食物。尤其要禁食粘性大的食物和带骨头的肉食，以防将不结实的真牙折断或使假牙松动而脱落。

富含蛋白质高的食物须多吃

人体在衰老的过程中，体内蛋白质的合成代谢变得缓慢，造成咀嚼肌的功能减弱，齿槽的粘膜逐渐萎缩，也不利于假牙的固着和支持。咀嚼肌的能量来源是存在于肌肉组织中的蛋白质。因此，必须摄取较多的生理价值较高的蛋白质。如瘦肉、鱼、虾、蛋、乳及豆制品等。

富含维生素及钙质较多的食物须多吃

维生素B和C的缺乏，容易引起老年人牙齿上的点状出血和慢性渗出，出现轻微炎症，使假牙粘膜组织的弹性减弱，组织修复的能力明显下降。如果平时在饮食中多吃些富含维生素B和C的新鲜蔬菜和瓜果，则能改善上述症状。

老年人牙齿脱落后，牙槽骨会失去牙齿的功能性刺激，使之变得越来越低窄，而使假牙不能固定和牢靠。如果这时体内再缺钙就会使这个过程加快，齿槽骨质很快变得疏松。所以，缺牙和镶牙的老人应特别注意补充钙，可以多吃些含钙多的食物，如牛奶、鸡蛋、虾皮、芝麻酱等。

吃饭时须充分咀嚼

在缺牙或有假牙的情况下，老年人的咀嚼功能必然减弱，因此，吃东西时一定要充分咀嚼、多咀嚼以增加唾液增加味觉，味觉增加食欲。吃同样的食物要比掉牙前咀嚼的次数要多一些，咀嚼的时间要长一些。有人提出，每口食物要嚼30次左右，有一定道理。在口腔中把食物磨碎可以减轻胃肠负担。

养生之道:多饮汤水

有些老年人由于肾小管对水的再吸收功能下降，对口渴反应迟钝，使机体常处于不同程度的缺水状态。这样会使唾液分泌减少，加重假牙对牙槽粘膜的刺激，出现隐性痛感。所以，镶假牙的老人应该每天坚持饮3～5杯水，并在膳食中多喝些汤。