日本健美操视频
2017-06-05
健美操,运动减肥最佳方法。爱漂亮的美眉,最想要的就是一个好身材了,那么要如何让自己拥有好身材呢?如果你是属于懒人一族的话,那么你可以试试日本健美操,既能听着音乐愉快的运动还能瘦身。那么,下面是小编为你带来的日本健美操视频,一起来看一看吧。
日本健美操的视频教程 ###瘦身健美体操练习三式健身球下蹲
1、你可以将一个健身球放在你的背部和墙面之间,然后再用背部夹紧球。
2、慢慢地下降身体,直到膝盖弯曲为止,好像坐着似的,然后再慢慢地站起来。
坐姿手臂练习
1、你可以坐在健身球上,然后双手弯曲,各握一个哑铃。
2、举起哑铃,使之位于肩膀位置,然后放下。
盆骨平衡
1、你可以四肢着地,然后再慢慢地将一手臂放在身体前面。
2、同时伸出相反的一腿向后,举至臀部高度。
3、脚趾向下,这样保持10秒以后再换腿和手臂重复。