立秋时节如何养生

2017-05-10

“秋”就是指暑去凉来,意味着秋天的开始。到了立秋,梧桐树必定开始落叶,因此才有“落一叶而知秋”的成语。立秋时节如何养生呢?下面跟着小编来了解一下吧。

立秋容易出现的疾病

立秋五脏六腑易受损

中医曰:五脏指心、肝、脾、肺、肾,六腑指胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦。立秋时节,苦夏带来的食欲不振、过食冷饮过后,人们的胃口渐开,开始放纵一切进食补品,令每个人五脏六腑的压力同时激增。KK肝炎秋季高发

研究发现,一年中,慢性肝病并发感染的发生率有两个高峰,多发生在每年的3-4月份和10-12月份,而秋季的这个高峰比春季的高峰持续时间更长,复发的病人数量也更多。

立秋脾虚常见

在漫长的酷热夏季,职场一族整日在办公室吹空调,而且各种蔬菜、水果、饮料等凡是入口的食物统统扔进冰箱内冰鲜一番,追求从内到外的清凉。外出就餐又时常是冰镇扎啤就着翻滚的火锅,一冷一热的强烈刺激下,脾脏功能早已虚弱不堪。再加上立秋后,免不了出现的气温高、湿度大的天气,引发脾虚的情况。中医认为湿气通于脾,如湿邪困脾,就会减弱脾的运化功能。

立秋肺燥症状多变

据中研名医堂专家王肃季教授介绍,“春生、夏长、秋收、冬藏”,这是中医讲的自然界的规律,也是中医的养生观。如果人体违逆了秋季收敛之气,就要伤害肺气。秋季伤害了肺气,到了冬季,就要发生飧泄的病变,这是因为人在秋季养“收气”不足,到冬季奉养“藏气”力量不够的缘故。

立秋胃病秋寒好犯

随着夏秋季节交替,早晚天气凉爽了不少,许久不见的“老胃病”又来赴约了,北京市各大医院接诊的胃病患者日趋增多。在“老胃病”病人中,有相当多的人属于胃溃疡。胃溃疡的特点之一就是病程长,反复发作中上腹疼痛且常呈周期性,持续数日、数周或数月,可有一段时间缓解后再复发。同时一年四季均可复发,但多在季节交替之时。

立秋养生误区有哪些

1、拒绝秋膘防肥胖

夏天天气炎热,能量消耗较大,人们普遍食欲不振,造成体内热量供给不足所致。到了秋天,天气转凉,人们的味觉增强,食欲大振,饮食会不知不觉地过量,使热量的摄入大大增加。再加上气候宜人,使人睡眠充足,汗液减少。另外,为迎接寒冷冬季的到来,人体内还会积极地储存御寒的脂肪,因此,身体摄取的热量多于散发的热量。在秋季,人们稍不小心,体重就会增加,这对于本身就肥胖的人来说更是一种威胁,所以,肥胖者秋季更应注意减肥。首先,应注意饮食的调节,多吃一些低热量的减肥食品,如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。其次,在秋季还应注意提高热量的消耗,有计划地增加活动。秋高气爽,正是外出旅游的大好时节,既可游山玩水,使心情舒畅,又能增加活动量,达到减肥的目的。

4、立秋过后慎吃水果多饮鸡、鱼汤

立秋过后,进入水果丰收的季节,但吃水果并非多多益善,吃多了也会影响健康。比如:苹果富含糖类和钾盐,患有肾炎、糖尿病、冠心病者应少食;吃梨过多会伤脾胃、助阴湿,使胃肠功能失调,胃寒腹泻者应忌食;葡萄含较多柠檬酸、苹果酸等,糖尿病患者应少食或不食。

立秋会带来“秋燥”的有关疾病,应该多吃润肺的食物,饭前多饮鸡、鱼汤等。常吃些清热、生津、养阴的萝卜、西红柿、豆腐、藕、蜂蜜等。不吃或少吃辛辣、燥热、油腻的食物,少饮酒。

5、立秋伊始早防“燥”

尽管秋燥对人体的影响涉及方方面面,但防治之法也颇多。正所谓:“木之为舟,无水不行;治燥之法,以润为贵。”秋日在饮食上要注意滋养津液,可适量饮开水、淡茶、豆浆等饮料,并适当选食能够润肺清燥、养阴生津的食物,如秋梨、甘蔗、荸荠、柿子、百合、银耳等。要少吃辛辣、油炸、烈性酒及干燥的膨化食品,因为此类食品易生燥化热,多食无益。

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