便秘清肠排毒茶

2016-12-10

便秘是一种生活习惯性疾病,那么有什么方法治便秘呢?下面小编给大家介绍便秘清肠排毒茶,希望对你有用!

便秘清肠排毒茶

草莓山楂消脂茶

材料:草莓适量、山楂适量、冰糖适量。

做法:将山楂和清水倒入锅中,水开后下入冰糖,至冰糖溶化即可关火,草莓冲洗干净后,用淡盐水浸泡七八分钟,沥干,草莓对半切开,放杯子里,将煮好的山楂糖水倒入杯中,将草莓泡2-3分钟即可饮用。

清火降脂茶

材料:普洱茶10克、干菊花20朵、山楂片10片、蜂蜜2汤匙。

做法:将干菊花和山楂片用清水冲洗干净。锅中倒入水,放入干菊花和山楂片,煮开后继续用小火煮10分钟,关火后放入普洱茶,将茶泡散后,稍稍冷却后调入蜂蜜搅拌均匀即可。

薄荷柠檬冰爽茶

材料:薄荷叶、柠檬、蜂蜜、冰块。

做法:薄荷叶用清水洗去浮灰,先用温水泡1小时,柠檬洗净切片,将泡好的薄荷水倒入茶壶或水杯,放入柠檬片,按照自己的口味加入适量蜂蜜调匀,放入冰块即可。

便秘清肠小妙招

1、补充纤维

一天摄取25克以上的食物纤维,例如以200ml的量杯来盛装食物,纤维含量颇高的牛蒡丝、蒟蒻,吃到5杯就可以达到了。其他食物含量纤维较多的有:蘑菇、花椰菜、秋葵、等。

2、地瓜取代部分米饭

中医典籍认为地瓜可入脾、肾二经,具有益气生津、调理肠胃、改善便祕等功用,加上其种植和取得便利,是排毒养生的超级食物;近年来的医学报告更发现地瓜含有丰富的膳食纤维,可促进肠胃蠕动。利用高纤的地瓜取代部分米饭,更能轻松享瘦。

3、睡醒喝一大杯水

当水进入胃部、肠道,等于是对大肠下达了「开始蠕动」的指令!所以起床别急着先看手机讯息,先去喝水更要紧!早晨一杯水可以清肠,让你顺畅排除留存在体内的废物。还可以促进细胞的循环代谢。

4、一定要吃早餐

肠道蠕动在早晨作用最强,一早有食物进入肠胃,马上就会引发大蠕动!假如早上不饿,建议加些香蕉,对促进排便效果不错。

长期便祕让毒素无法排除,会导致皮肤变差,因此保持肠道的排便力是非常

5、晚餐少吃,并在睡前三小时吃完

夜间肠道蠕动会越趋迟缓,少吃点可减少肠道负担。而睡眠时人体会分泌蠕动素,将便便往肛门推送,但假如肠胃不清空,蠕动素就无法完善作用,所以晚餐一定要在睡前三小时吃完。

6、喝蔬果汁

每天喝一杯蔬果汁,可以轻松治疗便秘,摆脱肥胖困扰。可选择的蔬果汁有很多,比如胡萝卜汁、黄瓜汁、圆白菜汁、柠檬水等都是较好的排毒饮料。

7、天然泻药:橄榄油

摄取一到两汤匙的天然初榨橄榄油,可促进肠胃蠕动,不想直接喝,也可用面包沾着吃,或淋在色拉上一起入口。

8、补充「镁」食物,软便利器!

摄取含「镁」的食物,例如菠菜、糙米、海带等,是天然又便宜的软便剂,而纳豆、番薯、牡蛎、鲣鱼也含镁丰富。

9、肠道小天使:维他命c

维他命c是乳酸菌的食物,可为肠道塑造良好的消化环境,同时也有软化硬便的效果。抗氧化也靠维他命c,能预防老化!

10、运动!让肠道活跃

运动可刺激肠道蠕动,且促进新陈代谢,健走、仰卧起坐、瑜珈伸展都是不错的方式。建议可在睡前做点简单的瑜珈伸展,运动一下腹部,让身体的转动带动腹部出力,就可以刺激肠胃蠕动,持之以恒练习,便祕的问题就能有效改善了。

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