女性春季健康饮食要点

春天到来之后，天气越来越暖了，俗话说三月不减肥，四月徒伤悲。所以春天是一个减肥瘦身的大好时节。很多的女性朋友们都已经加入到了减肥的行列中来。都想瘦到一个令自己满意的身材，那么女性春季健康饮食要点有哪些呢，下面我就给大家介绍一下春季减女性春季健康饮食要点。

女性春季健康饮食要点

1、多吃果蔬最宜：

富含纤维的食物容易使人产生饱感。作为餐前小菜，来一份色拉或蔬菜汤最为适宜;而在进餐结束时吃一片水果也较为恰当。不过，这类饮食的热量均应低于200千卡。

2、一定要善于饮水：

水对节食也很有益。饭前至少饮一杯水，餐中再来一杯，对抑制胃口非常有效。

3、晚餐应适量吃些较清淡、容易消化的食物：

如粥类、时令蔬菜瓜果、新鲜鱼虾等含蛋白质多的食物，这些食物在体内不易囤积成脂肪，也不容易导致发胖;晚上还需适量吃些主食。

4、晚餐尽量选择一些高蛋白低脂肪的食物：

如绿豆芽拌豆腐、香菇蒸带鱼、枸杞烧鲫鱼、什锦烩鲜蔬、臊子焖冬瓜、海带菠菜汤、木耳金针菇拌芹菜等。还可以选择粥类、适量的米饭、面食，不妨多些煮青菜和炖青菜之类，以补充体内必须的维他命。适当的素食减肥也是不错的选择!

二、4大消脂水果

1、苹果：

苹果含有丰富的果胶和膳食纤维，能帮助肠胃蠕动，排出身体毒素。而且苹果当中的钾质能有效降低热量吸收，还可防止腿部水肿。快让自己成为苹果控吧，帮自己美容又减肥。

2、香蕉：

香蕉是水果减肥餐中的主角之一。这是因为香蕉含有丰富的纤维素、维他命A、钾质和果胶，能有效地调整肠胃，排出毒素。想要瘦身的你，早上不妨喝一杯香蕉牛奶汁，不但能可使排便顺畅，还能提供一上午的活动能量哦。

3、奇异果：

奇异果当中含有一种蛋白质分解酵素，能把食物当中的蛋白质分解成人体更易吸收的小分子氨基酸，减少脂肪囤积的机会。而且奇特果中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸，合成后的肉碱能有效促进脂肪的燃烧，减少脂肪积聚，因此，奇异果是减肥的得力助手。

4、西红柿：

西红柿是热量很低的减肥佳品，它含有丰富的水分和膳食纤维，容易让人有饱胀感。它独特的酸味还可刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧，并帮助番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪，随着脂肪和废弃物一起排泄出来。

上述文章就是我今天给大家介绍的春季减肥食谱。想要变瘦变苗条，几乎是所有女性朋友的希望。尤其是现在已经是春天，而且天气越来越热，更多的女性朋友加入到了减肥大军里面。希望我的回复对大家有所帮助。