春季女人怎样养生

2017-02-10

排毒、瘦身、美肤自然是女性生活中离不开的话题。那么哪些食物对于女性健康养颜效果好呢?下面就是小编为大家整理的关于春季女人如何养生,供大家参考。

春季女人如何养生

1、春天最好禁酒,要多喝果汁,这样会有效地帮助你排除毒素,让你的身体更有活力。

2、春天最适合多做一些运动,激发已经懒惰的肢体的活力。春天的女生一定要多多参加室外运动,此时的室外不仅空气清新,花香能使人放松,减轻压力。

3、春天的阳光虽然不强,但是紫外线指数却可能不低,女生在外出踏青的时候,一定要用一些防晒品来保护皮肤。

4、春季生长的很多草药能起到排毒的作用。比如服用番泻叶能起到清肠的效果,蒲公英可以被当作养肝的极品,一定量的摄入甘草能够有助于能量平衡和消化,减少压力,缓解春乏。

5、B族维生素对神经系统有镇定作用,有助增强细胞能量,还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。所以,春季的女生一要多吃一些富含各种维生素、特别是B族维生素的疏散和水果,豆芽,莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜都是不错的,草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。

6、少吃动物油和油炸食品,少到饭店吃饭,远离做菜使用的劣质油,每天最好吃1—2把坚果。应食用好的油,比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油。

7、滋阴的、寒凉的食物就不宜在春季食用(特殊病人除外),比如香蕉、梨、百合、银耳等。特别是生冷的东西,像冰淇淋、冷饮等,会将寒气聚集在体内,导致夏季脾虚,带来一系列不适。

8、病从脚下起,现在很多年轻女孩,很早就开始穿单鞋,对身体非常不好。脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总汇,小腿内侧为肝、脾、肾三阴经,外侧为胆、胃、膀胱三阳经,对人体来说非常重要,所以一定要注意保暖,不宜过早穿单鞋。

9、女性春季乳房癌的发病率较其他季节高出30%。因此,女生在春季应该多注意一下要注意定时自查乳房,若发现有肿块,应及时就医。不仅要经常自我检查,也要定期去医院就诊。

10、春季的时候,很多人口渴的时候,都会吃点冷饮,其实,冷饮只能暂时解暑,不能持久解热、解渴,而喝热茶却可以刺激毛细血管普遍舒张,体温反而明显降低,这是简便易行的绝妙良方。

11、雾天不宜进行锻炼。雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质,锻炼时由于呼吸量增加,肺内势必会吸进更多的有害物质。

春季女性如何养生注意事项

着装适宜、注意保暖

初春时季,寒气还是逼人,加上气候变化频繁且差距大所以,应特别注意防寒保暖。“春捂秋冻”,可不要过早地脱去冬衣。要视天气的变化来增减衣服。要不然受风寒,引发呼吸系统等疾病发生害的是自已哦。

早睡早起

《内经》中指出:春三月,“夜卧早起,广步于庭。”春天女性要养成早睡早起的习惯,多在室外活动,这样还能减少困倦,还可增强心肺功能、增强机体的免疫功能。

调节饮食

春天是万物复苏的时候,体的新陈代谢也变得旺盛起来。所以,在饮食多选择有营养、清淡可口、甘甜少酸。平时还要多吃蔬菜、水果,吃饭不可过饮,少喝冷饮酒等饮品。

运动强体

春天的空气清新,最有利于机体吐故纳新充养脏腑。所以女性同胞们多动动锻炼,增强体质、增强机体免疫力与抗病能力,减少全年疾病减少发生。

风和日丽好外出。

春天要学会注意情绪调节,不要老动努。如果觉得有压力了,可以选择在风和日丽的天气,去看看全新的大自然陶冶情操,使心胸开阔,情绪良好。

节制房事、不可过度

春天的阳气上升,所以性欲也会有所增长。但一定要忌因精神兴奋或是房事过度,否则会会耗气伤精不利身心健康。

万物复苏、注意防病

中国有句俗话说:“百草回芽,百病引发”春天是万物萌动的时季,同样也是细菌、病毒繁殖与传播的时季,春天容易引发流感、肺炎、流脑、猩红热、腮腺炎等,如果女性同胞不重视养生保健,一些旧病宿疾也会随之复发与加重。另外,春天应特别注意讲卫生、防虫害、平时要多开窗通风,注意调养身心,预防疾病。

更多相关阅读

最新发布的文章