关于四季健康养生饮食

2016-12-01

养生之道,基本概括了几千年来医药、饮食、宗教、民俗、武术等文化方面的养生理论。下面小编为大家介绍的关于四季健康养生饮食,欢迎大家参考:

四季健康养生饮食

1.春季:主食选用甘凉性味的小麦加工成的各种面食.再配用一些米粥;副食主要选用辛甘之品,如葱、芜荽(香菜)、韭菜、胡萝卜、花生、圆白菜、鸡肉、猪肉等。因春天气候温和.人体阳气开始升发,新陈代谢逐渐旺盛起来,多食用辛甘食品.以助阳气,利于代谢。配用甘凉主食,可防阳气太过。

2.夏季:主食用甘寒性味的小米.配用面食、绿豆粥:副食主选甘酸清润之品.如青菜、西红柿、冬瓜、丝瓜之类,以及鸡蛋、鸭肉、牛肉等。夏天热,阳气盛,选用性味寒凉、甘酸、清润之品.可清热祛暑.甘酸又可化阴而保护阴气;切忌辛辣之品.免伤阳气;常吃大蒜.防伤脾胃之阳。

3.秋季:主食、副食均用甘润之品,主食以大米、糯米等谷物为主.配以面食、白薯等,稀粥中常放些芝麻、核桃仁。副食除各种蔬菜外,要多吃各种水果,肉类可食猪肉、兔肉、河鱼等。秋季气候凉燥,多吃甘润之品可生津润煤。忌辛辣(生葱、辣椒之类),少用苦瓜、芫荽、黄瓜等苦寒、甘寒与发散之品。烹调味道以清淡为主。

4.冬季:主食用甘温性味之品,如玉米、高梁米,搭配些米面,稀粥中放些芸豆、赤小豆。副食应具有滋阳或潜阳、理气功效的蔬菜(大白菜、青萝卜、白萝卜、豆芽菜、木耳等),肉类品选用甘温助阳之品(羊肉、狗肉、鸡肉等),可以温补阳气,又能避免化火而阴阳失调。烹制的食品.味道应五味相配,略浓些,禁忌偏食或多食。

健康养生小方法:

1.两手对搓一分钟。

手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。

2.手指摩头一分钟。

手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2-4次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑且光泽。

3.轻揉耳轮一分钟。

双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

4. 转动眼睛一分钟。

眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。

5. 拇指揉鼻一分钟。

双手拇指上下揉鼻50次,可祛风雍塞,开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。

6.叩齿卷舌一分钟。

轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。

7. 轻按肚脐一分钟.

用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化吸收。

8.收腹提肛一分钟。

反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。

9.伸屈四肢一分钟.

仰卧时血流缓慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,共给心脑系统足够的氧与血。

10. 蹬摩脚心一分钟。

仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。

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