冬季养生小知识_冬季如何养生
冬季的养生是我们都很关注的，冬季养生小知识有什么我们要知道的呢?冬季如何养生?冬季养生小知识这个问题由小编来为您解答!
冬季养生知识：女人过冬必知的事项
1、出点汗
冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。
2、护点脚
冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。
3、多点水
冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升。
其实不只是冬天需要补充水分，在每一天都要给自己的身体补充充足的水分，这样才能保证自己的体内水油平衡，让毒素全部排出体外。
4、呼点气
在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。
冬季喝热饮的好处
寒冷季节，喝热饮具有养护人体胃气的作用，常喝热饮还可以增加人体抗病毒的能力。因为喝热饮时其蒸汽会随着大量空气一起吸入，暖和并滋润上呼吸道，促进血液循环，防止细菌、病毒的入侵。同时，热饮进入人体后，能起到温暖人体器官的作用，会使人全身都感觉到放松和舒适。
这样的季节就比较适合喝一些含有大枣、姜片、西洋参之类的热饮，这些都能起到驱寒、暖胃、保健的作用，而且自己在家做起来也很方便。
冬季喝什么热饮好
在冬季来一杯热饮，暖手驱寒又美味入口，多么惬意。今天就教大家几款饮品，在冬季补充身体养分之余，更有强身健体之效。
想在冬天里真正喝得健康喝得养生，建议还是少喝那些添加了很多糖精、奶精的街边饮品。学习那些愿意在家中自己动手的达人，为冬日里的每一天，打造完美的饮品计划。
1、莲子银耳汤
食材：莲子180公克，银耳适量，白糖250公克，糖、桂花汁少许。
做法：莲子去皮、心，在热开水中川烫一下。银耳用温水浸泡，撕成一小瓣瓣。莲子放入碗中，隔水加热，取原汁后，并酌量加入白开水、白糖、桂花汁，水煮沸后再加入银耳小火滚，倒入碗内放入莲子，桂花汁即可完成。
作用：帮助咳嗽、心神不安。
2、生姜红糖水
食材：生姜、红糖、无核金丝枣。
做法：将红糖、无核金丝枣、姜片放入炖煮的容器中;注入适量清水(用矿泉水最好);盖上盖子，炖煮半个小时即可。具有养血、活血的作用，加到姜汤里，可改善体表循环，治疗伤风感冒。需要注意的是，生姜红糖水只适用于风寒感冒或淋雨后胃寒，不能用于暑热感冒或风热感冒。
冬季养生知识：怎么做能让你冬季远离疾病
1.早睡晚起
《皇帝内经》记载：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”意思就是说，冬天人们应该晚上早点睡觉，早晨等到太阳出来之后再出来活动。
而从现代的角度来看，早睡者的唾液中所含的皮质醇指标较其他人普遍偏低，从而使他们的精神抑郁度也较低。可见，早睡早起也能帮助舒缓压力。
2.室内通风
冬季，寒风呼啸，有些人干脆就将门窗紧闭了。更有些人认为只有夏天气温高比较容易滋生细菌，冬天细菌少，家中清洁频率可以降低。
这些看法都是不正确的，长时间将门窗紧闭容易滋生很多病菌。每天打开窗户，可清新室内的闷气，净化空气，一般坚持每天通风30分钟即可。
3.适量出汗
冬季晨跑“大队”人数激增，但从养生角度来看，这种做法不值得提倡。冬季早晨寒冷、空气稀薄，晨跑一个小时大量出汗，此时人体阳气也随之散发。
出汗是人体正常的生理现象，也是人体的一种正常排毒方式。冬季并非一动不动地窝在家里就好，运动以微微出汗最佳。
4.脚部保暖
俗话说“寒从脚底起”，人的足部有很多与人体内脏关系紧密的穴位，足部受凉，会引发出一系列的病症。
人体脚步有一个非常重要的穴位，称之为涌泉穴，蜷足时足前部凹陷处即是。
特别是男性朋友，冬季更应该注意足部的保暖，每晚九点左右泡脚，水温50度左右，有助于活络气血、减少失眠症状。
5.心情愉悦
人的心情很容易受外界环境的影响，例如寒冷的天气会令人情绪低落。而如果能学会自我调节，通过听音乐、练瑜伽、冥想等方式来消除烦闷，对身心无疑是大有好处的。
6.多喝水
虽然冬季不像夏天那么容易饥渴，但也应需要补充足水分，以维持大脑与身体各器官的细胞正常代谢。
千万不要等到感觉口渴了再喝水，因为那时候已经太迟了。冬季每天饮水量应在2000~3000毫升为宜。
7.适当进补
冬季进补宜以高蛋白、高热量的食物为主，例如各种肉类以及中药补品。进补之时一定注意不能伤及脾胃，特别中老年人应以补肾食物为主。
此时莲藕排骨汤、山药羊肉汤、白萝卜炖牛肉等成了上上之选。而黑豆、黑芝麻等黑色食物如肾，多吃同样可以起到补肾的效果。
8.喝粥保健功效好
冬季喝粥，粥里含有的水分可补充人体流失的水分，缓解皮肤干燥问题。另外，对于肠胃不好的人，多喝粥可起到促进吸收、驱寒暖胃、益气养阴等功效。