造成关节不好的事有什么

2017-03-19

关节疾病不只是老年人特有的疾病,一些年轻人平时不注意关节保养也会出现关节炎。因此,要想保护好你的关节,平时一些损关节的事一定要少做。那么,造成关节不好的事有什么呢?下面,小编为大家介绍一下,欢迎大家阅读。

造成关节不好的事1:剧烈运动损关节

老人适当运动是好的,但是老人的体质和精力有限,运动应量力而行,而且对于一些强度比较大的运动尽量不做,如负重、登高、蹲起、跳跃等,这些都是有损膝关节的,可以选择一些比较缓慢的运动,如散步、骑自行车、打太极等。

关节是身体的支撑,良好的关节能维持我们的日常活动,如果不保护好关节,可能年纪还不大,关节就已经“退休”了,老人们平时也要对自己的关节做一些保护措施,也能延长关节的寿命。

造成关节不好的事2:跪着做家务

专家说,有很多中年妇女因膝盖疼来就医,就是因为她们常年在家跪着擦地板。跪着擦地板,髌骨的压力会压在股骨上,等于两块骨头间的软骨直接压到地面上,时间一长,有的膝盖就无法伸直,起不了身了。如果要跪着擦地板一定要在膝盖下方垫个软垫,跪了一定的时间就要休息一下,否则会损伤关节软骨。

造成关节不好的事3:手部过劳

家庭主妇经常干家务,虽然劳动量不大,但是长时间保持一个动作,而且大多是接触凉水,非常容易发炎。这时就会出现手腕酸痛现象。所以在做家务时,不管是何季节,宜用温水。

造成关节不好的事4:看电视的姿势不对

颈椎病近年来发生率越来越大,以办公室人员为主,他们每天面对电脑、手机让颈椎很“受伤”。老人也是颈椎病的高发人群,他们平时在家喜欢看电视、报纸,常常会不自觉得使头部前倾,人的颈部原本是自然的C曲线,久而久之,就会被改变,造成颈椎疾病。

人的颈椎本来就是弯曲的,一旦你保持一个动作太久,就会出现疲劳,所以平时看电视或报纸时,不要保持一个姿势太久,可以每30分钟调整一下,或者站起来走动,能减轻颈椎的疲劳和压力。

造成关节不好的事5:下楼比上楼更伤关节

在我们的认知里,上楼时气喘吁吁,而下楼则会轻松许多,照理说,那上楼自然给关节的损伤会更大。可事实并非如此,上楼梯时,膝关节承受着4.8倍的体重,下楼时承受6.7倍的体重。下楼比上楼更伤关节。

膝关节是最常用到的部位,同时也是最容易受伤的。对于老人住的房子最好楼层低一些,可以免去上下楼的痛苦,老人上下楼时也可以借助打打打拐仗或扶手,也能适当减轻身体对膝盖的重量压力。

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