儿童吃什么食物对眼睛好_对儿童眼睛好的食物

长时间用眼过度，会引起儿童视力下降、眼睛发胀、疼痛、眼干、充血、怕光、视力模糊等症状。那日常吃什么对儿童的眼睛好呢？下面一起随小编来看看吧。

对儿童眼睛好的食物

1、鱼肉

动物蛋白质丰富，钙、铁、磷含量较高，有消除眼睛肌肉紧张的作用。

2、鸡蛋

富含蛋白质、维生素b2、维生素a、卵磷酸、脑磷酸，可增强孩子智力和视力。

3、山药

不仅健脾开胃，经常食用有耳聪目明之效。

4、刀豆

为四季常有的鲜豆，钙、铁质、维生素c丰富，利于眼球水晶体的发育。

5、枸杞子

滋补肝肾、明目健身。

6、百合

清热、醒脑、润肺、健肤，与鱼搭配更能明目护眼。

7、鸡心、鸡肝

蛋白质丰富、含少量脂肪、碳水化合物和维生素a、维生素b1、b2，尤其是鸡肝中的维生素a为猪肝的6倍，对幼儿有补肝益肾、明目养心、补血健身，促进幼儿生长发育的作用。

喝什么对眼睛好

1、首先，最简便的是一杯，您可以选择使用简易包装的茶包，也可以选择泡上几片茶叶，添以些许茉莉花，清香明目，让您提神的同时也让您把眼疲劳扫荡一空。同时，如果您使用的是茶包，用过的茶包不要急着扔掉，可以用薄毛巾裹着敷眼，也能缓解干眼、眼疼的问题哦。

2、其次，便是一杯枸杞菊花茶：枸杞清肝明目的功效早就为人知晓，配上菊花，更是电脑一族常备的抗眼疲劳花茶。3、除此之外，电脑一族还可以根据自己的喜好，选择桂花绿茶、决明子茶、玫瑰花茶等等花茶，让自己眼鼻一新的同时，帮您扫除一天的疲劳。如果您觉得工作繁忙，无暇冲调各种花茶，也可以选择服用叶黄素扫除眼疲劳，还能预防高度近视、干眼症等眼疾。

对眼睛好的果蔬

1、蓝莓

蓝莓的功效与作用非常多，蓝莓含有的丰富花青素，是纯天然的抗氧化抗衰老剂，能够有效缓解睫状肌的紧张性，并促进视网膜细胞中的视紫质的再生。多吃蓝莓能够促进眼部血液循环、维持眼压正常、消除眼睛疲劳、增强视力，还可以预防近视和各种眼疾。

2、猕猴桃

猕猴桃的维生素C含量极其高，被称为“维C之王”。维生素C有保护眼睛的作用，能够消除自由基对眼睛造成的伤害，减弱光线和氧气对睛晶状体的刺激，提高眼睛的抗氧化功能，预防和延缓白内障病的发生。此外，还能预防角膜炎、虹膜出血等眼疾。

3、胡萝卜

胡萝卜蕴含大量胡萝卜素，食用后会人体内转变成维生素A。人体如果缺乏维生素A，会导致视神经受损害、泪腺萎缩、泪液分泌减少，发生眼睛干燥、角膜水肿、混浊，甚至引起夜盲症、白内障、角膜穿孔等眼疾。多吃胡萝卜可以增加眼角膜的光洁度、预防干眼病，还能缓解眼睛干涩等不适的症状。

4、黄玉米

黄玉米含有丰富的叶黄素和玉米黄素，均具有很强的抗氧化性，能很好地保护眼睛。老年黄斑性病变是眼睛老化而造成的疾病，严重时会导致视力缺损，甚至失明。叶黄素和玉米黄素能够减少降低紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，有效预防老年黄斑性病变、白内障等眼疾。

5、菠菜

菠菜含有大量叶黄素，对预防白内障和黄斑变性有很大的帮助。菠菜的维生素B2和胡萝卜素的含量也非常丰富，体内的维生素B2充足时，眼睛便不会不满血丝，而胡萝卜素能在人体内转化成维生素A，能够有效预防干眼症、夜盲症等眼疾。此外，菠菜富含的钙、钾、镁元素，有助于增强眼球肌肉的弹性，使人不容易发生近视。