吃什么食物可以美白 吃什么可以美白

2017-03-27

人人都想拥有健康靓丽的肌肤,但健康肌肤离不开科学饮食。吃什么食物可以美白?下面是小编整理的吃什么食物可以美白,欢迎阅读。

吃什么食物可以美白

(1)草莓

增白保湿。草莓营养丰富,富含多种有效成分,每百克鲜果肉中含维生素C60mg,高于苹果、葡萄。此外,草莓还含有丰富的维生素B1、B2、C、PP以及钙、磷、铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素,另外其助消化的功效也是瘦身佳品。

(3)奇异果

美白,预防黑斑。奇异果含有丰富的维生素C、A、E,还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。其丰富的维生素C,可以美白肤色,最可贵的是,它还含有其他水果中少见的镁,是最合适的减肥水果。

(4)樱桃

新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润,而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的,多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!

(5)番茄

番茄的美白效果和瘦身效果一样棒,它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质,番茄还有保护维生素C的作用,能吸收大量的维生素C和抗氧化,想要当个白皙美人,每天多吃番茄准没错。

(6)冬瓜

冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育,镁可以使人精神饱满,面色红润,皮肤白净。中医认为,人必先从食物方面着手,调理好身体,排出毒素。去清皮肤的黄气黑气,便能有健康美白滋润的肤色。

美白菜谱:

(1)番茄蹄花煲

材料:猪蹄2只、西红柿1斤、葱姜、白酒、八角、盐、糖、番茄酱。 制作:蹄清洗干净,用滚热的开水汆烫两次,去除血沫和杂质,以及猪蹄特有的脏腥味,葱姜切片备用,西红柿洗净备用

猪蹄放入砂锅中,加温水没过猪蹄,加入葱姜、加入一大勺白酒和一个八角,放火上加热,大火烧开打出浮沫,然后转最小火炖煮,猪蹄八成烂时加入适量盐调味,加火继续焖炖直到猪蹄完全软烂即可。

煮好的猪蹄趁热脱骨撕块,西红柿切小块,锅里放一点点油,油热后放西红柿入锅翻炒,直到翻炒出汤汁,加入一小勺番茄酱、加入一小勺糖调味,最后加入一小勺盐继续翻炒。

翻炒至西红柿软烂后,将蹄块放入一起翻炒几下,将猪蹄和柿子一起放入先前的砂锅中,让糖和猪蹄、西红柿融合均匀。开中火继续焖煮20分钟即可关火,撒少许香菜或葱花装饰。

(2)牛奶薏仁粥

材料:薏米50克、糯米半杯、鲜奶500毫升、冰糖适量。

制作:薏米洗净浸泡2小时,糯米淘净备用。将薏米放入锅内,加入适量清水烧开,转小火煮20分钟。放入糯米接着煮30分钟,加入冰糖煮溶,倒入牛奶煮沸即可。

薏仁被很多专家都誉为美白的圣品。其主要成分为蛋白质、维生素b1、b2,有使皮肤光滑,减少皱纹,消除色斑美白的功效。另外,薏仁还对面部粉刺及皮肤粗糙的有明显的疗效,同时还对紫外线有吸收能力。在薏仁粥中加入了牛奶让美白效果更上一层楼。

(3)枸杞米酒

材料:酒酿、枸杞、干银耳、梨、冰糖。

制作:干银耳泡发,去根和硬质物,清洗净;梨削皮切丁。高压锅内放入银耳和适量清水,煮20分钟。开盖,加入酒酿,枸杞,梨丁,冰糖,再次烧开即可。晾凉,放入冰箱冰镇,然后随时享用。

美白肌肤一直是女人热议的话题,其实吃什么食物可以美白不一定要使用各种瓶瓶罐罐的护肤品,食疗美容也是非常好的选择。从内由外美白才能够真正的达到美白肌肤的效果。

头发少吃什么好

养生导读:头发少吃什么好?头发的主要成分是胶原蛋白,想要拥有一头乌黑靓丽的秀发,就得摄取头发所需要的营养,那么头发少吃什么好?下面一起来看看可以养发护发的食物吧。

头发少吃什么好

1、防止头发变黄,变暗的饮食:科学家认为头发发黄、变暗与多食甜食和肉类在血液中产生过多酸性物质有关,而蔬菜、水果含有较多的矿物质,能与酸结合成盐类,保持血液正常的酸碱值。

2、防止头发干燥、无光泽、易折断的饮食:每昼夜脱落30—40根头发是正常的生理现象。化验分析显示,头发中蛋氨酸、胱氨酸减少、磺丙氨酸上升,是造成头发变脆、干燥、易断的原因。黄豆及豆制品、鸡蛋、瘦肉、河蚌肉、芝麻、核桃等富含蛋氨酸和胱氨酸,应多多食用。

3、含碘食物与秀发:碘可刺激甲状腺分泌甲状腺素,甲状腺素可使头发乌黑秀美。因此多吃含碘的食物如海带、紫菜、海参、蛤等。

4、防止缺铁性脱发饮食:缺铁性秃发约占秃发病人的30%。维生素C可促进铁质的吸收,因此应多吃富含有铁的食物和含维生素C的食物,蛋类、木耳、豆类、油菜、芹菜、莴苣、海带、芝麻、动物肝脏等含铁丰富,西红柿、枣、桔等均含有大量的维生素。

5、防止头发早白的饮食:毛发的黑白与毛发中黑色素的含量有关,黑色素由毛母色素细胞分泌,而毛母细胞活力的高低除与年龄有关外,还和营养有关。故应多吃含维生素B族的食物如粗粮、豆类、蔬菜和水果,还要多吃富含铁、铜等微量元素和高蛋白的食物,如动物肝脏、肾、蛋黄、豆类、瘦肉等。

6、富含胱氨酸和蛋白质的食物:黑米、燕麦、面筋、玉米、黑豆、黄豆、花生仁、葵花子、西瓜子、南瓜子等。

7、含碘丰富的食物:海带、海藻、紫菜、海参、蛤等海产品。

8、富含B族维生素和蛋白质的食物:豆芽菜、麦芽、海带、豆腐、豆制品、猪肝、羊肝、牛肉、鸡肉、鹅肉、鱼肉、鸡蛋、鸭蛋、鸡蛋粉、奶粉、黄油等。

9、新鲜蔬菜水果:胡萝卜、洋葱、香菜、菠菜、油菜、苋菜、荠菜、草莓、桑葚、苹果、梨、杏、猕猴桃、西瓜、甜瓜等。

另外,杏干、黑芝麻和核桃是头发健美的最好食品,可以适量食用。

吃什么可以美白

美白食物——水果类

润泽美肤──草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果。

如番石榴:番石榴含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养,光是维生素C就是其他水果的好几倍,想白的美眉可以多吃。

净化美肤──樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝。

如荔枝:荔枝含有蛋白质、果胶、维生素C、铁等,维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养。

tips:荔枝易上火,易长痘的MM要适可而止。

排毒整肠──香蕉、苹果、凤梨。

促进代谢──葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨。

净化平衡体质──樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓。

如樱桃:新鲜的樱桃含有丰富的糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等,而铁质可以让人起色红润、β胡萝卜素和维生素c可以美白肌肤。

美白食物——蔬菜类

1、番茄美白

材料:番茄

做法:把番茄捣烂,过滤,把番茄汁涂在脸上,20分钟后洗去,每次涂几次,可以使皮肤变白,还能去雀斑哦!

2、马铃薯美白

材料:马铃薯、面粉或者奶粉适量

做法:马铃薯去皮,捣烂磨成糊状,滤去水分,然后加入面粉,将其涂在脸上,25分钟后用清水洗去,可以漂白皮下的黑色素,还能消除黑眼圈。

tips:如果加入上等的奶粉效果更好。

3、白菜美白

材料:新鲜白菜适量

做法:白菜帮切成片状,贴于面部,经常使用可以使黑色皮肤转白。

4、枸己美白

做法:枸己加水煎煮当茶喝。

5、冬瓜籽仁美白

材料:冬瓜籽仁5克、桔皮6克、桃花12克、面粉适量。

做法:所有材料混合后研成细末,加入米汤送服,1日3次,连服几个月,可以让面部变得白嫩和光滑。

其他美白食物

6、西瓜籽仁美白

材料:西瓜籽仁50克,桂花200克,桔皮100克。

做法:将上诉材料研成粉末,饭后用米汤送服,每日3次,每次一汤匙,服用一个月后可以让皮肤变白。

7、鸡蛋清美白

材料:鸡蛋清一个,面粉、黄瓜汁适量。

做法:蛋清加入少许面粉和黄瓜汁,调成糊状,每晚涂在脸上,半小时后洗去,可使皮肤光滑细腻。

8、牛奶美白

材料:牛奶适量

做法:用纱布浸入牛奶,浸湿后敷在脸上,半小时后用清水洗去,每天一次,可以使皮肤白嫩。

9、玫瑰茶把玫瑰放入热水中,盖上盖子五分钟,可以起到美白的作用。

吃什么可以美白

水果类

润泽美肤──草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果 净化美肤──樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝

排毒整肠──香蕉、苹果、凤梨

促进代谢──葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨 净化平衡体质──樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓

蔬菜类

1、番茄美白 材料: 番茄一个

方法:将番茄捣烂,滤汁涂于脸部,20分钟后洗净,每日数次,可使皮肤变白,还兼治雀斑.

2、马铃薯美白 材料: 马铃薯1\3 , 面粉或者奶粉适量

方法: 马铃薯去皮,研磨捣烂成糊状,滤去水分,调入上等得面粉,作为面膜涂在脸上,25分钟后用清水洗去.对皮下得黑色素有漂白得作用,尤其对消除黑眼圈十分有效,若加入上好得奶粉效果更加.

3、白菜美白 材料: 新鲜的白菜适量

做法: 白菜帮切成片状,贴于面部,有使黑色皮肤转白的功用.

其它美白食物

1 枸己美白 材料: 新鲜的120克. 干的60克.水适量

做法: 枸己加水煎煮代茶,不拘量饮用

2 冬瓜籽仁美白 .材料: 冬瓜籽仁5克, 桔皮6克, 桃花12克,面粉适量

做法: 将材料混合后碾为细末,饭后用米汤调服,1日3次,连服数月,面部可变得白嫩而光滑

3 西瓜籽仁美白 材料:西瓜籽仁50克, 桂花200克,桔皮100克

做法: 将材料混合后碾成细末,饭后用米汤服用,每日3次,每次一勺,服用一个月后面开始变白.

4 鸡蛋清美白 材料: 鸡蛋清一个, 面粉,黄瓜汁适量

方法: 蛋清加入少许面粉和黄瓜汁,调成糊状,每晚涂在脸上,半小时后洗去,可使皮肤光滑细腻.

5 牛奶美白 材料: 牛奶适量

做法: 牛奶能使皮肤白嫩,将纱布浸入牛奶,湿透后敷面,半小时后用清水洗去,每天一次.皮肤被晒过度出现红斑,可用牛奶涂搽被晒部位,再用柠檬敷面,一周后斑点会变小,随后将黄瓜捣烂加入葛粉和适量的蜂蜜,涂搽几次,可消除斑。

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