武术眼法练习八例

眼法是指演武者双眼在行拳走架时具体运用的方法，属武术高级内容的范畴。下面是小编为专门您整理好的：武术眼法练习八例。

武术眼法练习八例

眼法一般可分为动视眼法和静视眼法两大类。

眼法能够表达演武者的拳意思维和精神专注度，往往可以起到画龙点睛的作用，加之与面部表情的含而不露，神志舒展，周身技法的相配一致，会使武术的韵味更加浓烈悠长，同时眼法又是衡量武者之武技高下的一个鉴别点。

眼法展示时，切记龇牙咧嘴、横眉怒目、嬉皮笑脸、目乱神散。现将眼法练习八例解析如下：

武术眼法练习八例1.开步练眼法

练习者两脚与肩等宽站立，双手握拳屈肘收抱于腰间，双眼闭合数秒，随后快速睁开，双眼定视拳方，同时双拳直臂向体前打出(图1~3)。

武术眼法练习八例2.马步练眼法

练习者两脚分开，屈膝下蹲成马步，右手握拳屈肘上架，双眼上视;接着右拳向体前下方砸拳，目随之向下转视右拳(图4、5)。

武术眼法练习八例3.插步练眼法

练习者两脚前后分开站立，左右手臂由下向上托起，左臂自然伸展，右臂屈肘，且双眼随之视双掌方;接着左脚向后插成倒插步，同时，左右手向上立圆摆动至体后方，目随视掌方，右臂自然伸展，左臂屈肘(图6、7)。

武术眼法练习八例4.歇步练眼法

练习者两脚前后分开站立，左右手臂自然伸展于头上方，两手腕相贴旋拧腕花，双眼注视手方;接着左脚后撤蹲膝成歇步，左掌向体前下方横按掌，同时右掌变拳回收腰间，目转视左掌方(图8~10)。

武术眼法练习八例5.仆步练眼法

练习者两脚分开站立，身体右转，左掌直臂横摆下压，右掌连动经左掌背上穿出，同时左腿屈膝上提成独立势，双眼随视左右掌方;接着左腿下落展变仆步，左掌直臂向前穿插，目转视左掌(图11~13)。

武术眼法练习八例6.弓步练眼法

练习者两脚分开站立，身体左转，上左脚成弓步，左拳随向体侧冲打，眼随注视拳方，同时右拳屈肘回抱腰间;接着身体右转，右拳随向体侧冲打，眼随注视拳方，同时左拳屈肘回抱腰间(图14、15)。

武术眼法练习八例7.丁步练眼法

练习者两脚分开站立，身体左转，右掌向体前摆砍;接着左掌经右掌上方穿出，身随右转，右掌屈肘回收腰间;随后左手变钩手向体后下方钩起，右掌抖腕亮掌在头上方，同时左脚收落于右脚内成丁步，目随手视再定视左方(图16~18)。

武术眼法练习八例8.横裆步练眼法

练习者两脚分开，屈膝下蹲成马步，右、左臂依次屈肘里格，眼随视前方;接着身体右转，右脚向前上成横裆步，同时左、右拳屈肘栽、架于右膝上及头上方，目定视体斜前方(图19~21)。

要点：练习次数每组20次，进行1至3组;初练时动作速度不宜过快，否则眼法容易丢神，应循序而进;定视眼法与随视眼法要结合起来练习，眼法要与腰身、手脚、摆头等协调一致。