乾隆十常养生法，乾隆皇帝长寿养生法

2017-02-24

乾隆养生法一、齿常叩

扣齿方法：口唇轻闭，有节奏地扣击上下齿，先扣两侧大牙60次，再扣门牙60次，每日2～4遍。力度要适当，略闻声响即可.

乾隆养生法二、津常咽

唾液的取法：舌尖轻抵上腭，保持“儿”音，舌根下会涌出唾液;或者口腔闭合作吮吸状，口腔内也会有唾液涌出，涌出的唾液要缓缓的分若干口咽下。唾液可以反映身体健康状态，如果津液很快产生，较稠，略甜，则说明身体健康;如果津液很难产生，略带苦味，则说明体内津液不足，或者有火。

乾隆养生法三、耳常弹

弹耳朵的方法：

双手搓热，以大鱼际由后向前发力有节奏的轻弹耳廓，这种方法可以随时操作，次数不限。

搓耳朵的方法：

双手拇指及食指弯屈后，由上至下搓耳，至耳朵红热为宜。搓耳时如冥想正在对身体按摩全身，不知不觉中身体会有温热的感觉。

鸣天鼓：

双手掩耳，以食指压在中指上，用食指滑弹后脑部，每次滑弹36下。这种方法健脑、增强记忆力并防治头晕耳鸣。鸣天鼓时，声音洪亮说明肾气充足，反之则表明肾气虚弱。

乾隆养生法四、鼻常揉

揉鼻子的方法：

双手食指指肚，沿鼻翼由上至下揉搓至迎香穴，在迎香穴点揉3—5下，用力适中，以鼻翼发热为宜。也可以用食指指肚，上下往复轻轻推搓，以发热为宜。

乾隆养生法五、眼常动

转眼球正视前方，头正直，目微闭，按圆形轨道转眼球，速度要极慢，右、下、左、上，转眼的要领在于只动眼，不动头。顺时针转完25次后，再逆时针左、下、右、上旋转25次。转完之后如果感到后颈发酸，需要按摩颈部的肌肉以及点揉风池穴，酸痛感即会消失，而这时你会感觉眼部变得异常轻松。每天可以转2—3次，坚持就会有效。

乾隆养生法六、面常搓

双手反复快速搓热，置于鼻子两侧，由下至上轻轻抚触至额头，再向下抚触脸颊，手掌热度下降后，再搓热重复上述动作。搓面力度要轻柔，以面部微发热、红润为度。

乾隆养生法七、足常摩

擦“涌泉穴”“涌泉穴”位于足前部凹陷处，第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，每日泡脚后，以手掌外侧的小鱼际快速轻擦“涌泉”，每侧5分钟，以产生温热感为宜。

乾隆养生法八、腹常旋

摩腹的方法：

单掌绕脐摩腹，上至心窝，下到耻骨，力量越轻越好，掌与肌肤似触非触效果最佳，缓慢旋转，顺逆各36圈(平补平泻)。正常情况下，旋摩一会，腹部会微有汗。

推腹的方法：

双手重叠，以大鱼际微用力沿任脉(正中线)、胃经(正中线旁开三指宽)、脾经(正中线旁开六指宽)五条线，由上至下轻推，每条线推五遍。初次推腹，推的过程中如出现疼痛、包块，说明有瘀滞，在疼痛、包块处用食、中指点按，每日坚持疏理，慢慢可以疏通。

乾隆养生法九、肢常伸

上肢平举拉伸

此法可舒缓肩背肌肉的紧张，促进上肢的经络疏通。正坐位或站立，双臂平举与肩平，再将平举的双手立起来，坚持5秒，放下手臂，再重复以上动作，10次为一组，每日做3—5组。

腕踝关节旋转

缓慢旋转腕、踝关节，向内、向外各300下/天。旋转时，越和缓越好。

乾隆养生法十、肛常提

缓缓吸气同时提肛连同会阴一起上升(忍大便状)，停留10秒钟，呼气时轻轻放松，每次反复5分钟，以小腹部产生温热感为宜，每日3次。

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