15岁女生学街舞 街舞教学视频

2016-11-03

协调能力是人体各种能力的综合表现,包括灵活性、学习能力、空间定向能力、反应能力、节奏、平衡、准确等。而街舞对这些要求特别高。下面是小编为大家整理的15岁女生学街舞 街舞教学视频,供大家参考!

街舞练习中的开肩开胯技巧

街舞练习中的开肩开胯是一种拉韧带的通俗说法,不能说百分百对身体无害,但只要方法正确,是肯定无害的;方法不正确,容易造成韧带拉伤。

开肩:

说白了,就是让肩膀在自然放松的情况下,尽量往肩后延展。尽力让两个肩胛骨靠紧。就像T台上的模特那样,挺胸,把脖子以下,锁骨部分尽量亮出来。

方法1:身体背靠在墙壁上,两手握拳,叠在一起,顶在腰上,但屁股和背要贴在墙壁上,叫一个人把你的肩膀尽量压到墙壁,这样开肩最好。

方法2:面向墙壁,最好贴在墙壁上,两手抓住向上举,然后叫一个人(最好有练过舞蹈的)膝盖顶着你的背,把你的手往后拉。

开胯:

简单说就是拉大腿内侧的韧带。

练习之前,最好要先压压腿,这样算是热身,不容易受伤。

方法1:扶着把杆(或是栏杆)打开双腿下蹲,蹲的时候腿要尽量向两边打开,脚跟和脚跟并拢,最好呈“一”字型。

方法2:面向把杆,将一条腿架倒把杆上,另一条腿的脚掌呈“一”字型站立。用你的胯骨去贴把杆。

这些方法都是练习舞蹈的基本,不管什么舞都需要,但要慢慢练,不要拉伤了!

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