调节内分泌失调的食物大全

2017-06-26

想要维持内分泌的平衡,在饮食上一定要多加注意,下面小编为大家介绍可以调节内分泌失调的食物,欢迎大家阅读。

调节内分泌失调的食物大全

1、新鲜蔬果

新鲜的蔬菜中具有丰富的营养元素,就如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等等,这些不仅仅有抗衰老等功效,而且还有助于调节内分泌失调。

2、富含钙和维生素B的食物

含有富含钙质的食物有牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等。含有丰富维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常常吃这些食物是有助于内分泌平衡。

3、含蛋白质的食物

鱼类是含有丰富的蛋白质食物之一,而且还具有丰富的OMEGA-3,Omega-6和ω-9油,这些元素都是脂肪的最佳来源,每个星期食用两次鱼肉,都是有助于保存内分泌系统平衡的。

4、大蒜

大蒜对人体内分泌失调是有着很重要的作用,大蒜技能增强人体的免疫能力又能提高人体抵御外界的感染能力,除此之外还能帮助调节血糖水平,每天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌平衡。

5、某些药材

中药作为中国医药史上的瑰宝,它对各种疑难病症都有一套治疗方法,对于维持内分泌平衡,一些中药药材同样是很有效,包括人参和银杏等,人参是高激素食品,有助于保持人体激素平衡和荷尔蒙的平衡状态。

6、绿色食物

绿色食物能够强健肾、肝、脾。脾健康的话就能很好的消化吸收对肾肝脾有益的食物,能维持荷尔蒙分泌的平衡,避免自己身体出现不良的情况,所以黄色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力。代表食物有菠菜、绿紫苏、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等,详细介绍如下:

(1)、韭菜

韭菜能温补肝肾,增进胃肠蠕动,有散血解毒的功效。

(2)、菠菜

菠菜有养血、止血、滋阴润燥及抗衰老、促进细胞增长的作用。

(3)、西兰花

西兰花可增强肝脏解毒能力,并能提高肌体的免疫力,减少乳腺癌的发病几率。

7、黄色食物

黄色食物包括有黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等,不仅在自己身体出现不好是吃有很好的效果,在平时一日三餐中吃这些黄色食物还能增强胃肠功能,改变寒性体质,有利于代谢功能的增强,保持女性荷尔蒙的分泌能力。代表食物有豆腐、南瓜、夏橘、柠檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋等,详细介绍如下:

(1)、南瓜

南瓜提高精力,补充元气,提高代谢。

(2)、柿子

柿子健脾开胃,润肺生津以及改善心血管功能。

(3)、夏橘

夏橘具有驱风、芳香、滋补的作用,并能缓和精神紧张症状。

(4)、柠檬

柠檬消除疲劳,促进血液循环,增加免疫力,延缓皮肤衰老。

(5)、香蕉

香蕉强化消化系统功能,清除血液中的毒素,并有抗忧郁及提高免疫力的功效。

(6)、黄豆

黄豆帮助胃肠恢复动力,是天然植物性的雌性荷尔蒙,可以帮助女性荷尔蒙的调整。也有助于缓解更年期和经期的症状,还可以预防与荷尔蒙有关的癌症。

8、黑色食物

黑色食物有助提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能。可调节人体生理功能,刺激内分泌系统,促进唾液分泌,有促进胃肠消化与增强造血功能,对延缓衰老也有一定功效。代表食物有黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等,详细介绍如下:

(1)、黑枣

黑枣有增强体内免疫力的作用。

(2)、黑木耳

黑木耳清胃涤肠,增强肌体免疫力。

(3)、黑芝麻

黑芝麻具有养肾、健脑润肺、养血乌发、防衰老的作用。

(4)、黑豆

黑豆有补肾、强筋骨、暖肠胃、明目活力、利水解毒的作用。

(5)、黑米

黑米具有滋阴补肾、补血益气、增智补脑、增强新陈代谢的作用。

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