泰拳肘技的训练

肘在泰拳中称为“索”，有“索命”之意。肘部是人体中最硬的部位，在近身搏斗中分摆、挑、擢、砸、砍等技法，具有短、频、快等特点。肘的杀伤力非常大，有“宁挨十拳，惧中一肘”之说。下面是小编为大家整理的关于：泰拳肘技的训练。欢迎阅读!

泰拳肘技的训练

步骤/方法

1前反身后肘(前后摆肘)

格斗式站立，前脚向前斜135°方向上一步，后脚跟进旋转上步(重心前移至右脚)。 同时左大小臂夹紧(曲肘)与肩平，转身、后斜仰以肘尖为攻击点(进攻武器)向对手面部平摆出，右手、肘应垂直护于头部与身体侧面。至目标后，肘、脚原路线弹簧般收回，后退一步，还原成格斗式。

后反身后肘(后后摆肘)

格斗式站立，前脚向前斜45°方向上一步，后脚跟进旋转上步(重心前移至左脚)。 同时右大小臂夹紧(曲肘)与肩平，转身、后斜仰以肘尖为攻击点(进攻武器)向对手面部平摆出，左手、肘应垂直护于头部与身体侧面。至目标后，肘、脚原路线弹簧般收回，后退一步，还原成格斗式。

前平摆肘

格斗式站立，前手大小臂夹紧。抬肘与臂相平，前脚向前上一小步的同时前肘顺势平摆出，至自己面部的正前方止，然后肘与脚像弹簧一样原路线收回，保持格斗式。

后平摆肘

格斗式站立，前脚向前上一小步的同时，后脚跟上蹬地扭腰。顺势抬起后肘送臂平摆出，摆时前手与肘必须护于头部和身体侧面。当肘尖平摆至自己面部正中间时，原路线如弹簧般收回。后退步还原至格斗式。

前擢肘

格斗式站立，前脚向前上一小步，后脚跟上(重心前移)。收腹、送腰的同时前手大小臂夹紧(曲肘)与肩平，送肩以肘尖为攻击点(进攻武器)向对手面部直擢出，后手、肘应垂直护于头部与身体侧面。至目标后，肘沿原路线弹簧般收回，后退一步，还原成格斗式。

后擢肘

格斗式站立，前脚向前上一小步，后脚跟上(重心前移)。收腹、送腰的同时后手大小臂夹紧(曲肘)与肩平，后脚的前脚掌蹬地、送肩以肘尖为攻击点(进攻武器)向对手面部直擢出，前手、肘应垂直护于头部与身体侧面。至目标后，肘沿原路线弹簧般收回，后退一步，还原成格斗式。

前上挑肘

格斗式站立，前脚向前上一小步，后脚跟上(重心前移)。前脚尖蹬地、扭腰(内转)的同时，大小臂夹紧(曲肘)，顺肩以肘尖为攻击点(进攻武器)，内扣于面部，收腹送肩向同侧上挑出，后手、肘应垂直护于头部与身体侧面。至下颌处或高于下颌(但不要超过头部)处时，肘沿原路线弹簧般收回，后退一步，还原成格斗式。

斜挑肘

格斗式站立，前脚向前上一小步，后脚跟上(重心前移)。后脚尖蹬地、扭腰(内转)的同时大小臂夹紧(曲肘)，顺肩以肘尖为攻击点(进攻武器)，内扣于面部，收腹送肩向另一侧面上挑出，前手、肘应垂直护于头部与身体侧面。至下颌处或高于下颌(但不要超过头部)处时，肘沿原路线弹簧般收回，后退一步，还原成格斗式。

前下砍肘

格斗式站立，前脚向前上一小步的同时，后脚跟上。顺势抬起前肘与肩同高，前脚尖蹬地，扭腰、压肩，同时向斜45‘的对手目标方向砍出，下砍时后手与肘必须护于头部和身体侧面。当肘尖下砍肘斜砍至自己面部正中间时，大小臂夹紧，拳松，使力量集中在肘尖，然后沿原路线如弹簧般收回。 后退步还原至格斗式。

后上挑肘

格斗式站立，前脚向前上一小步，后脚跟上(重心前移)。后脚尖蹬地、扭腰(内转)的同时大小臂夹紧(曲肘)，顺肩以肘尖为攻击点(进攻武器)，内扣于面部，收腹送肩向同侧上挑出，前手、肘应垂直护于头部与身体侧面。至下颌处或高于下颌(但不要超过头部)处时，肘沿原路线弹簧般收回，后退一步，还原成格斗式。

后下砍肘

格斗式站立，前脚向前上一小步的同时，后脚跟上蹬地。顺势抬起后肘与肩同高，扭腰、压肩同时向斜45°的对手目标方向砍出，下砍时前手与肘必须护于头部和身体侧面。 当肘尖下砍肘斜砍至自己面部正中间时，大小臂夹紧，拳松，使力量集中在肘尖，然后沿原路线如弹簧般收回。 后退步还原至格斗式。