初级丰胸瑜伽是什么

运动可以让胸部更加丰满有弹性，瑜伽中某些动作就有丰胸作用。那么，初级丰胸瑜伽是什么呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。

初级丰胸的瑜伽

初级丰胸的瑜伽 坐姿祈祷式

步骤1、盘坐姿势，脊柱伸直，两手掌心向上放在膝盖上。提示：做动作时要感觉头顶上有条线拉着往上提。

步骤2、深深地呼吸，双臂屈肘举起在胸前，肘部相贴，两掌合十向上。提示：上手臂与地面呈水平状态，前臂要相互贴合，眼睛实现看向正前方。

步骤3、吐气时双手向上伸出，尽量举高。保持姿势20-30秒。提示：注意举臂时双臂及肘部有意识地夹紧，不要分开。

初级丰胸的瑜伽 屈身前后伸展式

步骤1、两腿并拢，上身向下弯曲，两手掌尽量触地放在脚掌两侧。提示：如果手掌不能触地，双腿可稍微分开一点。

步骤2、保持身体姿势，重心集中在大腿上，双臂离地翻转向前伸展，在背后十指交合。保持深呼吸。

步骤3、接着膝盖弯曲，上身慢慢抬起，手臂顺势向后伸展。

保持姿势进行3-5个呼吸。提示：此时上身是向前倾斜约45度角的，头部要稍稍向上抬起，视线看向斜上方。

初级丰胸的瑜伽 坐姿腿部拉伸式(需要弹力带辅助)

步骤1、坐在瑜伽垫上，双腿向前伸直，上身挺直，弹力带中部套在脚掌上，两手抓住弹力带两端，微微拉紧弹力带。

步骤2、接着手臂屈肘将弹力带向后拉。保持姿势20-30秒后回复到1的位置，重复动作20-30次。

按摩穴位丰胸的方法

神封穴：改善母乳

封穴位在胸口的两侧，在介于胸口正中与乳头之间，距胸中行各5厘米处。推拿方法是以手指指面或指节向下按压，并做圈状推拿。对于有母乳分泌不足、心脏病、胸闷咳嗽的人都可以用这种方法去改善。

少泽穴：打通乳腺

少泽穴位在小指指甲根部外侧的地方，推拿方法是以手指指面或指面向下按压，并做圈状推拿，其它功效有改善产后乳汁过少、乳腺炎、中风昏迷，达到丰胸、促进乳腺畅通。

乳中穴：胸部坚挺

乳中穴位在于乳头的中心，推拿方法是以手指指面做圈状推拿，其它功效有改善性冷感，月经调理。这种方法可以使胸部更坚挺。

期门穴：通乳丰胸

期门穴位在左右乳头正下方第六肋间内端处，推拿方法是以手指指面或指节向下按压，并做圈状推拿，其功效有治疗乳痛、肋间神经痛、肝炎。丰胸原理：化淤解郁、通乳丰胸。

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